1、口腔卫生；

2、胃肠功能紊乱。不管是什么原因，罪魁祸首是细菌。如果你去看牙医，他可能会提出两个建议：

一是要吃好，即注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质(蛋白质食物)和碳水化合物，以及富含各种维生素(维生素食物)的蔬菜(蔬菜食物)和水果(水果食物)；

第二，最好饭后刷牙或用牙线剔牙。其实还有一个办法。有几种食物是去除口臭的专家，可以防止口臭再次发生。

1.芹菜

这种药草(草本食物)植物最有助于消除口腔中的异味，尤其是烟味。如果手边找不到芹菜，香菜和薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西要尽量长时间咀嚼，或者用来泡茶。此外，这些草药也有助于消化(食物的消化)。

2.酸奶

最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶才有这种效果，含糖酸奶不可能有这种效果。

3.富含纤维素的蔬菜和水果(纤维素食品)

包括苹果(苹果食品)、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅可以滋润口腔，还可以清除附着在牙齿上或卡在牙缝里的食物残渣。这些食物残渣也是产生口腔异味的原因之一。

4.含有大量维生素c的食物。

浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物，会在口腔内形成不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙龈的健康也非常有用(健康食品)。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化功能紊乱。