可以说大部分人都有胀气的经历。一旦出现胀气等症状，不仅会引起各种不适症状，还会影响我们的睡眠和生活。为了预防和治疗胀气，首先要知道胀气的原因，这样才能更好的采取预防措施。很多时候腹部胀气和日常饮食有很大的关系，因为很多食物吃了以后会产生很多气体。

1.慢慢咀嚼

调查发现，一些经常胀气的人通常都有进食过快的特点，这可以说是他们长期胀气的主要原因。如果吃得太快，食物咀嚼不够，就会导致肠胃消化功能受损，胀气。另外，吃得太快会让你咽下空气，所以出现腹部胀气等症状。

所以，在吃饭的时候，一定要特别注意，每顿饭吃的时间不能少于30分钟，咀嚼食物的次数不能少于20次，这样不仅可以有效防止胀气，而且有利于消化吸收。

2.拒绝碳酸饮料

现在很多人都非常喜欢各种碳酸饮料，甚至很多人喝碳酸饮料不喝开水，这是一个非常不好的习惯。且不说碳酸饮料中的高热量会导致肥胖，但其中所含的大量气体对人体健康是非常有害的。相信很多人都发现，喝碳酸饮料后经常会出现腹部胀气。常见的碳酸饮料有可乐和雪碧。

除了这些碳酸饮料，生活中还有很多容易产气的食物，比如香槟、土豆、红薯等。这些食物一定不能过量食用，以免胀气不适。

3.拒绝高糖食物

各种甜品是很多人的最爱，尤其是女性，对甜品的抵抗力就更低了。比如蛋糕、冰淇淋、巧克力等。含有非常高的糖分，如果经常食用不仅会导致肥胖，还会导致腹部胀气。另外，长期吃这些高糖的食物，还可能导致我们的血糖升高，甚至诱发糖尿病。

因此，日常生活中应避免各种高糖食物，尤其是一些糖尿病患者。正常情况下，正常人每天摄入的甜点不能超过2-3份，以维持正常的血糖水平。

4、不吃咸的食物

因为每个人的口味不一样，食物咸的程度也不一样，生活中很多人喜欢吃一些咸的食物。无论是腌制品还是其他食物，其中的盐分含量都已经超标，如果经常吃这类食物，很可能会引起全身水肿。

这些食物是腹部胀气的常见原因。了解了它们之后，在日常生活中要特别注意，就是尽量避免吃各种生冷的食物，这些食物也容易引起腹部胀气。