现代人吃的越来越好，胃口也越来越大。每逢节假日和聚会，他们总是享受一顿大餐，而且总是120分饱。吃得太多对健康危害很大，但往往被忽视。中医认为，饱腹感不仅容易产生湿热，还会进一步消耗人体的正气，引起很多不适。

我们吃的食物需要脾胃消化吸收，但脾胃的工作能力是有限的。在限度内，食物能被充分吸收和利用；超过这个范围就像传送带上加了太多的货物，必然导致货物堆积，也就是“积食”。如果总是吃得太多，脾胃工作太仓促，它对浊物的分离能力就会下降，脾脏就会把浊物输送到血液和各器官，导致一些代谢性疾病，比如血脂血糖升高，体重增加等。胃会把一些细微的物质作为废物排出体外，造成营养物质的浪费。

总的来说，暴饮暴食的直接后果就是浊上浊下阻于中焦。久而久之，这些沉积的物质会变质，形成湿热，使人口苦、口黏、口渴、口疮、头痛欲裂、上腹饱胀、大便不畅。湿热产生的火，属于实火，会侵袭、吞噬人体的正气，导致精神不佳、乏力、不愿意锻炼身体，结果气的运行越来越受阻，形成恶性循环。

知道了饱腹感的危害，就要避免暴饮暴食，少吃油腻和甜食，以保持良好的消化功能。除了食物总量不能太多之外，还需要安排一日三餐，早餐和午餐可以适当多吃，晚上阳气应该收集，消化能力减弱，就应该减少食物的摄入量。另外，要经常锻炼，促进消化。

吃饱了可以喝点焦三仙汤。焦三仙由三味中药组成：神曲、麦芽、山楂。其中神曲和麦芽擅长消化淀粉类食物，山楂擅长消化肉类食物，两者一起消化效果很好。除了药物治疗，定期按摩腹部也可以帮助消化。可以将双手叠放顺时针搓36次，再逆时针搓相同次数。腹部按摩不会立竿见影，需要长期坚持才会有效果。