俗话说，一日之计在于晨。起床后吃好早餐是保证一天工作生活的关键。不吃早餐会对身体有害，有些食物不适合早上吃，否则对人体健康有害。让我们一起来看看。

三种食物不能当早餐。

1根香蕉

很多人，尤其是想减肥的朋友，早餐经常吃香蕉。众所周知，这会威胁到你的健康。因为香蕉中不仅含有用于睡眠的钾，还含有大量的镁。早上空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量。同时，镁也是影响心脏功能的敏感元素之一。所以，早上最好不要吃香蕉。

2个菠萝

因为菠萝含有很强的酶，空腹吃会造成胃的损伤，刺激胃黏膜和肠壁，引起胃痉挛。

3杯冰镇饮料

早上喝太多冷饮，过大的温差会强烈刺激胃肠道，引起胃痉挛。那么，既然早餐这么重要，那么早餐怎么吃才是正确的呢？

营养早餐应该这样吃。

1五壳根茎为主食。

五壳根茎富含糖分，能为人体提供基础能量。主食可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等，也可以吃粗粮五壳根茎，如全麦面包、杂粮粥等。

2乳制品

乳制品是优质蛋白质的来源之一，富含钙。可以喝一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶等。用于早餐，可以促进骨骼发育，同时还可以增强神经和肌肉对刺激的反应，稳定情绪，使人一整天都充满活力。

3补充水果

水果是维生素A和C的丰富来源，并含有维生素B族、纤维和矿物质，不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡，保持身体健康。

早餐是一天的活力之源。吃好早餐，还要吃好。把握正确的饮食可以减轻身体的负担，使人一整天都充满活力。