酸奶可以美白祛斑，通便润肠，有一定的减肥效果。但是也有朋友抱怨经常喝酸奶，但是感觉没有太大作用！那是因为你在错误的时间喝酸奶。让我们来看看喝酸奶的最佳时间吧！

饭前喝：酸奶对人体有好处，但要注意喝酸奶的时间。很多朋友说饭后马上喝一杯酸奶，其实是很不科学的。饭后马上喝酸奶会造成蛋白质的浪费，吃饱了再喝酸奶只会增加热量。喝酸奶的最佳时间应该是饭前一小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

晚上喝：酸奶含有足够的钙。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶最好。人体的血钙含量在中午12点至凌晨之间最低，最容易吸收，这段时间影响钙吸收的因素较少。所以，喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。

以上是对酸奶什么时候最好喝这个问题的详细回答。喜欢喝酸奶的朋友要好好看看！但是有一点要注意的是，酸奶中含有的一些菌株会对牙齿造成一定的伤害，所以喝完酸奶后要用白水漱口，尤其是儿童。如果不漱口，很容易得龋齿。