“饭后不要老是坐着，站一会儿肥肉就不会堆在一起了……” “饭后能坐就别站着，小心胃下垂！” "饭后散步是最健康的生活方式。" 那么，吃完饭，坐、站、走哪个好？ 1.饭后坐、站、躺、走哪个好？ 说到饭后做什么，人们有不同的看法。有人说饭后坐着会胖，有人说刚吃完饭站着会胃下垂，有人说“饭后走路会让你活到九十九”，还有人说饭后躺着就好。 那么，吃完饭应该做什么？ 坐下： 饭后久坐容易导致腹部脂肪堆积，小肚子逐渐变成大肚子。对于上班需要长时间坐着的上班族来说，吃完饭继续坐着就是浪费难得的休息时间。 为了锻炼身体，你不妨饭后站着休息一下。 站立： 饭后最适合大众的方式之一就是站一会儿，尤其是需要长时间工作学习的人。饭后站立不仅能减少脂肪堆积，还能更快消耗能量，控制体重。 如果你想减肥，你必须在晚饭后站一会儿。 躺着： 饭后要做的最后一件事是躺下。一方面，饭后胃的血流量增加，大脑的血流量自然会减少。此时躺着睡觉容易导致大脑供血不足，引发中风等问题。 另一方面，饭后躺着不仅会影响食物的消化，还会导致胃食管反流，引起呕吐，时间长了还可能诱发反流性食管炎！因此，你必须等到食物消化后再睡觉。 散步： 老一辈的人都说：“饭后散步，活到九十九。”这种说法有一定道理，但是饭后散步会影响肠胃蠕动，不利于食物的消化吸收。 所以最好饭后半小时出去散步，既能锻炼身体，又能促进食物的消化吸收。 除此之外，很多人在吃东西之后还养成了一些坏习惯，而这些坏习惯对身体是相当有害的。 二、饭后四大习惯相当于“慢性自杀” 1.饭后吸烟是不可取的。 饭后吸烟是很多老烟民的习惯，但饭后吸烟造成的危害比平时大10倍。 刚吃完饭，消化道血液循环加快，会导致香烟中的有害成分被大量吸收，损害肝脏和大脑，从而增加这方面的疾病风险。 2.饭后不宜喝浓茶。 刚饭后喝浓茶，茶碱会抑制胃酸分泌，稀释胃液，影响食物消化。另外，浓茶中含有大量的鞣酸，与食物中的蛋白质等物质结合，会产生难以消化的凝块。 所以饭后喝浓茶不仅会导致营养成分流失，还会加重肠胃负担。 3.饭后开车是不可取的。 食物的消化吸收需要消耗大量的血液，所以大脑在进食后会出现暂时性的缺血，反应会变得更慢。这时候开车容易出现操作失误，发生车祸的概率也会增加。 所以，刚吃完饭，不要急着开车上路。 4.饭后洗澡是不可取的。 刚吃完饭就急着洗澡是不合适的。否则，在热水的刺激下，皮肤血管扩张，血液流向体表。另外，为了消化，大量血液流向肠道，容易引起晕厥。 三、关于吃的两个事实 饭前或饭后喝汤。 饭前喝汤可以增加饱腹感，吃饭的时候会吃的少，真的对减肥有好处。不过，最好喝的汤是清汤和低热量的蔬菜汤。 如果是猪蹄汤等高热量的汤，无论是饭前还是饭后喝，都不会起到减肥的作用。 你在饭前还是饭后吃水果？ 其实要看情况。如果是柿子等鞣酸含量高的水果，就不适合长时间空腹食用，否则容易出现胃石。 而如果消化能力差的人不适合饭后吃水果 饭后运动不会引起胃下垂。 胃下垂主要是由器官支撑的韧带松弛引起的，其根本原因是腹肌无力，与餐后运动无关。但是，真的不适合饭后马上运动。运动前最好休息一个小时左右。 所以，饭后最适合做的事情，其实就是收拾桌子，刷锅，洗碗！ 互动：饭后你更喜欢站着还是坐着？ 参考数据 [1] 《饭后半小时，是要坐着好，还是走出去好？》.微医。2017-09-28 [2] 《饭后该“站”还是“坐”？这5件事饭后不要做！》.土焕健康。2017-09-30 未经作者许可和授权，禁止转载。