经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤和尿液中消耗大量的水分，处于缺水状态。因此，早晨的第一杯水尤为重要，不仅能有效补充水分，还能调节肠胃，清洁身体环境。虽然早起喝水是小事，但不是每个人都知道怎么喝才算健康。以下饮料要精挑细选。

隔夜茶据香港《明报》报道，冲泡好的茶叶如果放置时间过长，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。不仅如此，茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因长期存放而发生氧化反应，导致茶叶中所含的抗氧化成分下降，使其营养保健价值大打折扣。所以起床后，不宜继续喝昨晚泡的茶。

淡盐水。之所以用淡盐水作为早晨的第一杯水，主要是因为淡盐水可以缓解便秘。在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，便秘的治疗不能单靠喝水来解决，而是要通过合理调整饮食来解决。现代人钠摄入过多。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不要喝淡盐水，因为早晨是血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

蜂蜜水。有人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不合适。“蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，会使血糖升高，影响食欲，影响早餐摄入。”洪忠信说。此外，蜂蜜中的果糖只有代谢转化为葡萄糖后，才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁体内废物的功能，蜂蜜中的营养成分无法被有效吸收。所以，起床后不要空腹喝蜂蜜水。可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以拿蜂蜜当早餐，涂在面包上一起吃。

果汁。很多女性喜欢在早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。第一，因为果汁是甜的，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃了凉的东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料。碳酸饮料不能提供人体早晨所需的水分，还会加速新陈代谢中钙的排泄，增加人体对水的需求。早上最好不要喝。

“早上第一杯，温开水是最好的选择。”洪忠信告诉记者，白开水没有热量，不需要消化就能被人体吸收。既能有效补充体内水分，又能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快清醒。早上第一杯水要空腹喝，也就是刷牙后早餐前，温度相当于你的体温。