你认识经常吃宵夜的人吗？你的胃长期会负担过重，比一般人更容易得胃癌，但有些人就是没办法，晚上不吃饭就睡不着。有些人没办法，因为熬夜加班，不吃宵夜就饿得睡不着。尤其是现在春节将至，很多人晚上聚在一起，熬夜也会是各种乱吃。小编要提醒大家，春节不仅仅是白天不吃不喝，晚上还要注意控制熬夜的摄入量！

最适合宵夜的食物有哪些？让我们一起来看看吧！

那些经常熬夜的人最好吃点晚饭。

对于夜宵的选择，很多爱美的女性往往很担心，害怕发胖。其实只要注意营养，不暴饮暴食，吃夜宵是不会影响体型的。夜宵必须结合晚餐和工作时间来确定。如果你白天清闲，三餐饱，晚上睡得早，那就可以不吃夜宵。但是，如果经常工作到很晚，凌晨没有休息，加餐是非常必要的，不仅可以使人在熬夜时精力更加充沛，还可以避免空腹引起的感冒和疲劳。

广式点心不适合当茶饮料。

广式点心是宵夜阵营中当之无愧的佼佼者。很多人总是去茶馆吃夜茶，虾饺，烧烧，叉烧包，鸡爪，肠粉.面对这些食物，每个人都应该根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你精力过剩，晚上吃油炸食品也不是个好主意。吃零食的时候，也要注意饮品的选择。你应该尽量避免喝包括凉茶在内的茶饮料，多喝果汁和矿泉水。

粥是健康零食首选。

粥中的淀粉能与水充分结合，不仅提供热能，还含有大量的水分。味道鲜美，食用方便，营养丰富，易于消化，是健康夜宵的首选。鱼粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家吃粥的首选。其实吃八宝粥也是不错的选择。八宝粥的主要原料是谷类，如粳米、糯米、薏米等。在粥中加入红枣、豆子、核桃，精心烹制，这些原料基本都有补中益气、滋补身体的良好功效。经常食用可以养心清热、润肺平喘，对调养肠胃、缓解工作压力非常有益。

吃宵夜要注意哪些禁忌？

适当补充能量就好，不要把夜宵当正餐吃。面包片和粥是更好的选择。尽量不吃烧烤，不吃肥肉过多的涮肉。

晚饭和睡觉的间隔一定要计算好，两者不能太近。睡觉前你应该休息一两个小时。含有大量水分和糖分的水果以及一些利尿的食物，睡前一定要少吃，否则睡眠质量会受到很大影响。