25岁的潇雅每天六点准时下班回家，准备饭菜，吃完晚饭就瘫在沙发上刷Tik Tok两三个小时。随着时间的推移，潇雅发现她的消化功能不是很好，她经常感到腹胀和便秘。她去医院检查的时候，医生建议她尽快改掉饭后躺着的坏习惯！

饭后躺着是很多人的坏习惯。这样的姿势会对胃造成什么样的伤害？今天，小九将带你好好了解一下！

饭后躺着对胃不好！

首先，最常见的问题是容易腹胀、便秘、营养不良。饭后立即躺下，会使胃的蠕动减慢，减少消化食物的消化液分泌，吃进去的食物不能充分消化，长此以往容易导致营养缺乏。另外，这些不易消化的食物会给肠胃带来很大的负担，从而引起腹胀和便秘。

更糟糕的是，还容易引起呕吐和反流性食管炎。如果吃完后马上躺下，相当于放下一个装满水的塑料瓶，不拧紧盖子，水就会流出来。胃也是如此。饱餐后立即平躺，增加了胃内压力，容易因胃食管反流引起呕吐。往往容易引起反流性食管炎。

所以建议你吃完饭后静坐30分钟以上，然后剧烈运动或者躺下，以减少对胃的伤害。

其实吃完饭马上躺下不仅会影响肠胃，还会对身体造成其他伤害。

“饭后躺着”的其他危害

1.肥胖

如果饭后马上躺下睡觉，胃里的食物无法充分消化，堆积在肠道里的食物很容易转化为脂肪，就会造成肥胖。减肥的人要注意了，也许这是你减肥失败的原因之一。

2.心脑血管疾病

当我们吃完东西，为了帮助胃的消化，大脑中的血液会下到胃里，血压就会下降，大脑和心脏的营养和支持就会下降，容易导致大脑和心脏供血不足。患有心血管疾病的人更要注意。

饭后不能做的事情有很多，“饭后躺下”只是其中之一。

对于烟民来说，真的是“饭后一根烟，胜过活神仙”。但是“饭后立即吸烟”的行为对身体的伤害是很大的。饭后胃肠蠕动频繁，组织细胞耗氧量增强，会加强肺部对烟雾的吸收，导致香烟中的有害物质更容易被肺部吸收。

饭后立即松开腰带是不可取的。吃饱饭后感觉腰带太紧。如果我饭后马上松开腰带，腹腔内的压力会突然降低，从而削弱消化道的支撑作用，增加胃的负荷，长时间容易引起胃下垂。

饭后立即喝茶是不合适的。饭后喝茶相信是很多人的习惯，但是饭后喝茶容易稀释胃液，影响肠胃消化，而且茶中所含的鞣酸容易与食物结合形成不易消化的固体，不仅增加肠胃负担，还会影响营养吸收。

饭后不宜立即排便，排便时需要憋气，会增加腹压，导致胃酸反流，引起反流性食管溃疡，引起胃黏膜充血水肿。

饭后立即洗澡是不合适的。饭后人体的消化系统开始运作，大量血液涌向胃部，其他器官相对缺血。此时洗澡会使体表血流量增加，胃中血液减少，引起消化不良。饭后立即洗澡，也容易使血压瞬间升高，对老年人来说容易引起心肌梗塞和脑出血。

饭后不宜立即进行剧烈运动。饭后立即运动很容易影响消化道对营养物质的吸收，并容易引起消化不良

饭后好像有很多事情不能马上做，那么饭后可以做什么呢？其实大家可以在饭后慢走一圈，加快肠胃的蠕动来帮助消化，也可以收拾碗筷，做一些类似洗碗的简单家务。如果没事干，在家站一会儿也是可以的！

要注意避免饭后不能马上做的事情，可以有利于消化和健康。

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