其实，要瘦下烦人的小肚腩，并不需要太多的动作！你不相信吗？来看看这个最实用的招数，瘦腹瑜伽，可以让你的小腹变得更平坦。

行为

1.双膝并拢，跪在地上，两臂自然下垂，指尖向下，眼睛直上。

2.右腿向右伸直，脚掌着地，脚背绷直。抬起手臂，手臂与地面平行，掌心向下。

3.呼气，上身和右臂向右弯曲，右手手掌放在右脚背上，掌心向下，左手垂直于地面，看着左手指尖。

4.继续呼气，左臂向右下方，左掌与右手重叠，左上臂贴在耳朵上，头部在两臂之间。保持这个姿势，呼吸3——6次，吸气复位。另一侧做同样的练习，左右重复练习3——6次。

功效

1.消除神经紧张引起的疲劳和腰酸背痛。

2.激活脊神经，消除背部僵硬。

3.强化腹部肌肉和器官。

4.消除腰部脂肪。