瑜伽练习者认为，如果人体的四大失调失衡，那么身心就会生病或变得病态，四大失调和谐，身心就会愉悦。

在经典中阐述了不同的人在形态、机能、心理上都有自己的特殊性，这种生理上的身心特点叫做体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗力，以及发病过程中疾病发展的倾向，进而影响物理治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程具有明显的个体特异性。物理问题有助于疾病的分析，对疾病的诊断、治疗、预防和养生具有重要意义。所以首先要了解人体不同身体状况的特点。对于瑜伽练习者来说，可以根据其不同的体质特点，选择相应的措施和方法，从而增强体质，预防疾病，改善身心健康，达到延年益寿的目的。

四种常见体质的瑜伽练习和养生方法。

一、火体质：

这类人的身体特征是瘦弱；手心脚心热；心火，燥热烦闷，易失眠，大便干燥，小便黄；不喜欢春夏，喜欢冷饮。

瑜伽养生法：

1.精神调理：这类人体阴虚火旺，易怒，常心烦易怒。这是因为大火扰乱了精神根源，要遵循“把智慧瑜伽的精神藏在里面”的养生方法。加强自学和修养，养成冷静沉着的习惯。少参加强制运动等活动。

2.饮食调养：多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以吃一些滋补的食物，如海参、银耳、冬虫夏草等。并且少吃辛辣和干燥的产品。

3.选择瑜伽练习：安静背景下的健康练习；如：冥想、冥想、冥想练习等。不宜过度运动，重在滋补肝肾。

二、水性体质：

这种人又白又胖，或者面色苍白，手脚冰凉；尿多长，大便多稀，怕冷怕冷；喜欢温暖。

瑜伽养生法：

1.精神调理：此类人常因阳气不足而表现出情绪不佳、喜悲；这样的人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多在户外游荡。

2.多吃壮阳食物，如牛羊肉、麦片粥等。尤其是夏天，正值三伏天，每伏都要适当补一补，加强人体的阳气。

3.选择瑜伽练习：体质大的人，春夏秋冬都要加强体育锻炼，进行户外运动；瑜伽练习中，多做深呼吸，选择身体综合调整姿势组合，根据身体耐力适当增加动量。

三、身体素质：

面色晦暗、口唇黝黑、皮肤干燥、眼睛黝黑者，多为血瘀体质者。

瑜伽养生法：

1.选择瑜伽练习：多做有益于心血的动态练习，如：气血发力下的姿势；身体的经络可以让身体各个部位都活跃起来，是帮助气血运行的最佳选择。

2.饮食调养：多吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、醋等。并且经常煮一些山楂粥、花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、丹参、生地、地榆、五加皮)和肉汤饮用。

3.意识调整：保持瑜伽的理念，多引导自己；知道如何在瑜伽中思考，可以让自己整体平衡。

四、风体质：

肥胖、肌肉松弛、暴食、沉重是痰湿体质者的明显特征。

瑜伽养生法：

1.环境调节：避免雨季风湿邪气的侵袭；不适合在寒冷潮湿的环境中生活。

2.饮食调节：你要多吃健脾祛湿的；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、c

总之，无论你属于哪种体质，只要坚持有目的的保健，就能不断提高生活质量。可以根据自己的情况，调整自己的体育锻炼、饮食、心态等。通过瑜伽，你可以始终保持四个平衡，获得健康和持久的好处，达到增强体质，预防疾病和延长寿命的目的。我们相信每个人都可以延年益寿，成为一个全面健康的人。