6个小动作让你容光焕发
“走，带我走，离开这喧嚣的生活.带我上月球，重力轻佻。”积累的压力已经不是唱歌能解决的了。坦然面对生活，需要卸下身体的负担，从零开始。每天锻炼的时间不多，需要减压的时候可能...
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瑜伽方法
减肥瑜伽 瘦身又美丽
瑜伽是通过头部、身体和心灵来减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也能轻松体会到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。在练习某个瑜伽姿势的时候...
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感恩瑜伽 快速塑型美体
下面是一套日式拜瑜伽的动作要领，不仅可以塑形，还可以让你的身心得到平静。没事就在家试试！1.站起来，双手合十放在胸前，做祈祷姿势，呼气。好处：建立一种专注和宁静的状态，为要做的练...
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瑜伽运动后放松法，清体瘦身
其实健身运动的过程只是实现你美好愿望的第一步，接下来你需要做的一切才是健身走向成功的关键。适当运动后放松一下，不仅能让身体感觉更放松，还能清体排毒，让减肥事半功倍。第一...
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瑜伽之美膝进行时
膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中却极其脆弱。瑜伽对于增强膝关节的柔韧性，保护膝关节的健康是非常安全有效的。瑜伽教练亲自教我一个好方子，现在给大家分享几个经...
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瘦身瑜伽 打造苗条四肢
想摆脱拜拜肉和大象腿？来做瘦腿瑜伽吧！帮你快速瘦腿瘦臂，展现女人性感身材。1.向前站，弯腰Step1站立姿势，双脚并拢，双腿直着地，身体慢慢弯下，背部挺直，双臂伸直置于肩下，指尖触及脚趾，...
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每天5分钟 拉抻出窈窕美人
这个瑜伽姿势很简单，主要是拉伸我们全身的肌肉，手臂、后背、大腿、小腿都可以活动，很柔软。每天做5分钟，坚持两个月，身体不再横向发展，体型也有所改善。1.身体要直立，背部要挺直，全...
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瑜伽小动作专攻四肢肥胖
许多从事文书工作的办公室女性不得不整天坐在椅子上。为了表现出最好的风度，他们会时不时地跷着二郎腿坐着，这样会减缓腿部的血液循环。他们坐的时间越长，就越僵硬，越紧张，逐渐使...
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调息法：排出毒素 调整体态
在名人效应的带动下，近年来瑜伽成为一种潮流，而这套瑜伽矿泉调息术就是由黎巴嫩丹麦瑜伽大师eliasalouf亲自来台示范，并致力于身心疗愈艺术多年而诞生的。简而言之，瑜伽的原理就...
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3个瑜伽动作 减掉小肚腩
这些运动可以在临睡前做，不仅可以瘦腰，还可以促进睡眠。仰卧时有三种动作。瘦腰妙招第一种：先弯曲右腿，让大腿尽量贴近胸部，停3秒后伸直。换左腿。双腿交替，连续做20次。第二种：弯...
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四式减肥瑜伽 强力燃脂甩赘肉
四式减肥瑜伽强烈燃烧脂肪每周锻炼少于4次，首先从右侧开始，然后切换到左侧，每个动作必须持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持呼吸时间1次，重复6个动作，最后回到每个动作5-1...
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时尚MM全天瑜伽瘦身手册
清晨瑜伽唤醒能量适合清晨练习和身体感觉僵硬的时候。运动目的：唤醒身体各个关节，让身体各个部位在短时间内得到拉伸和热身。动作主要是针对拉伸四肢脊柱和全身肌肉。这组动作...
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椅背瑜伽动作 教你练出性感小电臀
椅背瑜伽动作1:提臀1.双手放在椅背上，站在椅背后半步，挺直背部，深呼吸。2.呼气，右腿向后抬起，上身保持直立。3.双腿抬高，身体放低，保持10秒钟。小贴士：专注于臀部收紧的感觉。练习一...
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腹式呼吸 瑜伽瘦腰的关键
想要小蛮腰，可以做腹肌运动吗？想要小蛮腰，就要学会这个腹肌运动。虽然通过瑜伽瘦腰的方法有很多，但是腹部运动是最有效的。想要小蛮腰还等什么？过来看一看。很多MM喜欢练瑜伽。瑜...
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经典6式 瑜伽瘦身
一个双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾完全打开并伸展；用你的大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。现在抬起...
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三招脊柱瑜伽动作 瘦腰又美背
首先，鱼的风格1.躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，放松，双手放在身体两侧，掌心向下，舒适地分开双脚。效果：这叫仰卧放松，是一种消除全身紧张和疲劳的动作，对失眠有一定的作用。2.慢慢吸气呼气，睁...
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6个减肥瘦身瑜伽的误区
事实证明，练瑜伽可以达到减肥的目的，但是和其他健身方式一样，练瑜伽也会有常见的误区。不注意，只会难过。误区一：瑜伽是一种减肥运动。瑜伽练习的最终目的是平衡身体(身体)、心灵...
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美化腿部线条的双角第三式瑜伽
双角度瑜伽系列我们已经介绍过双角度瑜伽和双角度瑜伽。今天介绍这个系列的最后一个动作，也是最难的一个动作，——双角度瑜伽。不适合初学者练习。如果是初学者，要严格按照双角...
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五式减肥瑜伽清洁肠胃 排除毒素助瘦身
脊柱旋转瑜伽脊柱旋转(印度瑜伽医学院特别推荐)有助于观察和改善便秘、肠道蠕动缓慢、腹部浑浊、疝气等症状。1.坐姿，双腿并拢，向前伸直。2.吸气，收回一条腿，将脚掌放在另一个膝...
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晨起减肥瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂
早上起床后还是睁不开眼睛？还累吗？瑜伽可以帮你解决这个问题。起床后，只需要5-10分钟做几个瑜伽动作，就可以神清气爽，瘦胳膊，美腿，减腰！现在我教你两个简单的瑜伽减肥动作。第一集行...
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多练瘦脸部瑜伽的妙动作
学习一些适合脸部的简单瑜伽食谱，让脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更有魅力的小脸型美。让面部皮肤更光滑。按摩头顶用指尖轻拍头顶。这样可以提神醒脑，促进血液循环...
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最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽
为什么产后平衡很重要？平衡是指身体前后左右力量的平衡。平衡和柔韧性一样，是身体姿势正确的前提。舞者的身材非常苗条，因为身体前、后、侧的力量均衡，身材自然、优美、优雅。产...
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塑身瑜珈 助你穿上比基尼
不要以为热衷于瑜伽的人向往印度的古老文明，想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处，但是对于贪美的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐...
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什么瑜伽动作丰胸 最有效丰胸法
荷尔蒙对女性来说非常重要。随着年龄的增长，女性荷尔蒙会逐渐流失，直接导致乳房逐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中，都希望自己的体重降到理想值，但是乳房也随之萎缩，变得干燥。...
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纤体瑜伽拉提瘦腿更美胸
冬天来了。要不要学一套简单的运动，燃烧体内堆积的脂肪，打造修长紧实的完美身材？张春春老师结合有氧、瑜伽、普拉提，希望通过新的方法帮助大家成为一种新的美！通过麦当娜的倡导和...
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