通常人们认为瑜伽一定要在教练的指导下去瑜伽馆才能达到减肥的目的，但是在家学瑜伽减肥也不错啊！传统瑜伽在平地上练习。这次就介绍一种瑜伽和洗澡结合的瑜伽减肥方法，也就是说把全身泡在热水里做瑜伽。这种瑜伽方法可以利用温热和排汗来促进新陈代谢，消除水肿。那么，我们就来看看这个简单易学、舒适有趣的沐浴瑜伽减肥法吧。

自学瑜伽第一招：小鹿式

盘腿坐在浴缸里，背部挺直，双手背后，深呼吸。

自学瑜伽动作2:单腿式

第一步：拉直肋骨，促进体内循环。坐在浴缸里，膝盖弯曲，双手支撑在身后。

第二步：在保持姿势不变的基础上，抬起一条腿，伸直足面和脚尖，用腹式呼吸保持30秒。

Step3:双手后伸，上肢伸展，腹式呼吸，保持30秒。

自学瑜伽第三招：猴子式

Step1:双腿完全弯曲，身体坐在弯曲的腿上，另一条腿弯曲直立，双手伸直，放在跪腿的膝盖两侧。

Step2:上肢前倾，重心放在弯曲直立的腿上，保持30秒，进行腹式呼吸。

洗了个舒服的澡，漂亮的瘦了下来。通常四肢僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单完成，太刺激了。需要注意的是，浴缸的水温不能过热，水量要在肚脐和胸部之间。