瑜伽动作一

跪在地上，双膝张开与臀同宽，双腿和脚背紧贴地面，双脚面向天空。身体前倾，背部挺直，注意大腿小腿与躯干成直角，躯干与地面平行。手掌压在地上，放在肩膀下的中间位置。你的手臂应该垂直，与地面成直角，与肩同宽。指尖指向前方。(点击图片进入下一页)

瑜伽动作2

吸气，同时慢慢抬高骨盆，腰部微微向下弯曲成弧形。眼睛看前方，肩膀放低，颈椎与脊柱保持一条直线，头不要抬得太多。

瑜伽动作三

呼气，同时慢慢向上拱起背部，驱动脸向下，看着大腿，直到感觉背部拉伸。随着呼吸重复上述动作6至10次。完成第3步后，再次挺直背部，同时抬起右脚向后推，直至与背部平齐。伸直你的脚底，伸出你的左手。抬起头，向前看，伸展背部。保持伸直的手和脚与地面平行。

猫式减肥瑜伽的好处

充分拉伸背部和肩部，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。

脊柱适当拉伸，增加柔韧性。

猫咪减肥瑜伽注意事项

动作不要太快，也不要前后摆动脖子或向后弓腰。

不要把脖子伸得太长。

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