转呼啦圈减肥是很多减肥者都会做的事情，因为转呼啦圈可以有效促进肠胃蠕动，有助于排毒减脂，但是转呼啦圈能瘦腰吗？

呼啦圈能瘦腰吗？

呼啦圈可以瘦腰。因为当呼啦圈到了有氧运动阶段，你就可以燃烧全身脂肪了，腰腹脂肪自然就燃烧了。此外，呼啦圈还能帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，帮助排便顺畅，有助于治疗便秘。

转呼啦圈要多久才能瘦下来？

转呼啦圈是一种温和的有氧运动。有氧运动可以更好的消耗脂肪，但是消耗热量少，时间长。所以要达到呼啦圈的瘦腰效果，需要长期坚持，让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消化。

一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。可以休息20-30分钟。呼啦圈的强度不强，但你必须有足够的运动时间。

需要注意的事项

1.呼啦圈重量

呼啦圈不要贪。一般来说，如果你体重轻，体质差，还是选择轻一点的呼啦圈比较好。呼啦圈不要太重，把它变成剧烈运动需要很大的力气，不仅减肥失败，还会让你全身酸痛。

转动呼啦圈

对于刚接触呼啦圈的人来说，可能不知道用身体的哪个部位来摇。呼啦圈要在胸腰椎连接处向右摆动。这对减少腰腹部的脂肪最有帮助。

3.不适合腰肌劳损或缺钙的人。

因为呼啦圈主要靠腰部摇动，腰部肌肉、腹肌、侧腰肌等部位得到充分锻炼，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。