减肥是这个时代永恒的话题之一，所以减肥的方法从来没有远离过人们的视线。那么想一天瘦一斤该怎么办呢？

1.记住20分钟节食法则。

吃得太快往往是吃得太多的重要原因。要知道，大脑确认你吃饱了大概需要20分钟，狼吞虎咽是暴饮暴食的罪魁祸首。所以，你不妨在饭前喝一碗汤，然后放慢吃饭吃饭的速度，这样就可以有效减少热量摄入的方法。

2.经常散步

散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，使你在情绪消极时逐渐平静下来，同时使你与大自然有更多的接触，是有益于身心的减肥运动之一。

3.早餐前喝不加糖的咖啡。

咖啡可以帮助你的身体控制你的食欲，让你更容易有饱腹感，所以你不会摄入太多的热量，这些热量会让你的身体变成脂肪，导致肥胖。另外，咖啡可以让身体燃烧脂肪的速度加快5%。即使不做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力也会大大提高。

补充足够的钙

我们每天需要600毫克的钙，可以让身体更快的燃烧脂肪。研究发现，只要摄入足够的钙，就可以减少22%的体重和61%的脂肪。我们不妨从美味的牛奶中获取！

喝酸梅汁

每天喝酸梅汁可以帮助身体排出毒素，可以立即排出诱发肥胖的物质，避免体内出现任何诱发肥胖的物质。

喝正确的饮料

水是燃烧脂肪的重要成分。如果身体缺水，会影响减肥进度。因为水可以帮助身体降温，但如果水分不足，身体会自行降低体温，使脂肪难以燃烧分解。所以，想减肥的MM最好每天坚持喝300cc的水！

7.合理安排日常锻炼

根据你的工作时间来安排运动，这样有助于你更有效的运动。每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑形都有很大的帮助。