下午不吃东西是很多减肥方法中的一种。这种减肥方式虽然有效，但是极度考验人的自控能力，所以也让一些减肥者望而却步。那么下午不吃东西的减肥方式是什么呢？

1.午后饮食原则。

中午后不吃东西减肥不是简单的节食方法，而是指中午后不吃固体食物。西藏1点15分之前，东西时差比较大。通常中午指的是113，336，000-133，336，000，指的是下午133，336，000以后除了水果和水什么都不吃。

饱腹期在进食后3-4小时内，预禁食期在饱腹后12-16小时，禁食期从48小时开始。在饱腹期，人体的血糖会升高，大量分泌胰岛素，导致脂肪细胞堆积。空腹期间，血糖会慢慢下降，增加瘦素的分泌，从而达到减肥的目的。

13:00后不吃是利用禁食期延长瘦素作用时间，达到减肥效果。另外，减少碳水化合物的摄入，会慢慢恢复受损的垂体体重调节中枢，使其转化为不易再次增重的体质，对减肥也非常有利。

2.中午以后不吃东西减肥的过程

早餐：饱腹期。

午餐：饱腹期胰岛素分泌减少，产生饥饿感。

禁食期：(不进食)饱食期——进入燃脂期。

比如早上8点吃饭，饱腹期11: ——12: 3354进入饱腹期，人体血糖升高，导致胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积——脂肪激素)。

12: 30是午餐时间，那么在下午12: 30，——，3: 33544，我们会再次进入饱腹期。

凌晨3点——6分，因为血糖开始慢慢下降，进入了禁食前期。

当你在早上8点进入禁食期时，蛋白质就会开始损耗(尽管大多数人在此期间已经开始或吃过早餐)。