有些人完全肥胖，但许多人部分肥胖。其实这种肥胖会比一般的肥胖难度小。所以我们建议想减肥的朋友可以做一些局部运动来消除脂肪。

1.梨形身材

梨形：梨形身材的人臀部和大腿脂肪过多，也就是说脂肪主要沉积在臀部和大腿，上半身不胖下半身胖，看起来像个梨。

专家的秘密：从结构布局来看，梨形身材属于明显的深层脂肪堆积。要改变梨形、瓶形身材，除了少吃油腻食物，多吃清淡食物外，还要让下半身动起来，比如多做健身运动，这样可以加速燃烧。

2.苹果图

苹果形：这种人体脂肪主要沉积在腹部的皮下和腹腔内。长时间饱餐一顿后立即躺坐很容易形成这种苹果样的身材！

专家揭秘：苹果型身材应多吃坚果、橄榄油等对心脏有益的不饱和脂肪食物。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓身体对糖分的消化，降低胰岛素和胆固醇的水平。苹果型身材早餐要注意均衡，午餐多吃主食，晚餐适量吃一些豆类和蔬菜。你也可以在身体中多补充左旋肉碱，左旋肉碱可以帮助你燃烧脂肪，这样可以改善脂肪燃烧和身体代谢！