香蕉是减肥的“好朋友”:越吃越瘦

香蕉富含锌和钙,有助于脂肪燃烧。它们还可以帮助你排出体内多余的水分,有效改善水肿。

同时,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以有效预防便秘,香蕉中的酶可以帮助消化,提高新陈代谢,防止脂肪在体内堆积。

好处1抑制食欲

根据芝加哥嗅觉和味觉治疗研究基金会发表的一项研究,当你饿的时候闻到香蕉的味道会欺骗你的大脑认为你已经吃过了!下次用香蕉减肥,也许饿了可以试试。

好处2提高运动成绩

根据阿巴拉契亚州立大学人类行为实验室的研究,以骑自行车15分钟为测试依据,吃半根香蕉也能供应身体所需的能量,证明香蕉是相当好的“肌肉燃料”,比运动饮料含有更多的抗氧化营养成分。

好处3营养CP值高

如果与苹果相比,每根香蕉的单价要低得多,香蕉丰富的营养成分无需过多的加工程序和冷藏即可轻松获得。

好处4是减肥的好朋友。

一根中等大小的香蕉大约是110卡路里,含有30克碳水化合物和3克纤维,并且它含有2-3克抗性淀粉,这样你会有更多的饱腹感。运动前一小时补充能量的食物,或者作息期间的零食,都是相当适合的。

好处五方便携带和食用。

香蕉体积小,只要去超市买个香蕉盒,就可以避免搬运时被压坏。由于它们的水果风味和味道,它们非常适合放入各种菜肴中,如甜点、冰淇淋和沙拉。香蕉随处可见,即使做成果汁加牛奶也相当好吃。

好处6是一个强大的维生素C补充剂

过去,橙子、草莓等水果被认为富含维生素C,但香蕉可以提供每日15%的维生素C,维生素C是身体非常重要的抗氧化剂,也有助于产生胶原蛋白,使你的皮肤湿润。

好处7富含维生素B6

香蕉含有每日20%的维生素B6,它能给人体带来非必需氨基酸,创造健康细胞,增强免疫力,抵抗细菌感染。

好处8缓解肠胃不适

香蕉的优点是容易消化,不容易刺激肠胃和消化系统。香蕉也适合肠胃功能不好的孩子,可以作为刚开始接触的幼儿的固体食物来源。

好处9富含钾元素,有助于降低血压。

中等大小的香蕉含钾约422毫克,约占人体每日所需量的10%,钠含量较低,有助于降低血压,让你轻松远离高血压和中风。

好处10含镁让你抑郁。

一根小香蕉可以提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,消除焦虑和抑郁等不愉快的情绪。男女每天大约需要420、320毫克的镁。如果你的饮食缺乏镁,你不妨吃一根香蕉!

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