多吃蔬菜能减肥吗?不知道这个你就胖了

只吃蔬菜减肥会变瘦?当然不是!

选择了错误的蔬菜,

淀粉含量高,热量高,

跟吃主食差不多,

注意不要减肥要增肥!

代表性食物

土豆,红薯,山药和芋头。

土豆类蔬菜淀粉含量高,是蔬菜的主食。吃得太多,烹饪方法不当,都可能导致肥胖。

推荐吃法

土豆几乎可以满足人体每天所需的所有因子。你只需要每餐吃全脂牛奶和土豆,就能获得所需的全部营养。所以土豆可以在减肥的同时保持健康。

代表性食物

豌豆、蚕豆和毛豆。

高热。通常,说到减肥餐,必有豆类,但我们不知道的是,每100克嫩豆类和蔬菜约有111-130卡路里,相当于喝一罐可乐所产生的热量。

推荐吃法

豆类营养丰富,富含植物蛋白和膳食纤维,非常耐饱。可以把平时吃的米饭量减半,换成嫩豆。

代表性食物

莲藕菱角。

过度消费。甜味表明它们含有大量淀粉。虽然可以比红薯略少,但也不要吃太多。

推荐吃法

平时的米饭量减半,用块根类蔬菜代替。或者,可以用来煲汤,凉拌。简而言之,少油少盐有助于减肥。

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