晚饭吃胖三斤?如果你吃了这五种 发胖是不存在的

晚上吃什么减肥?下面就让我们跟随边肖一起来看看吧!

晚上吃什么不会让你变胖变美。

如果你想在晚上吃东西,又害怕发胖,那么下面这些食物不仅能防止你发胖,还能让你变美。

1.香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外,它还含有能放松肌肉的镁。另外,睡前吃香蕉不会引起

长胖是因为热量低,富含膳食纤维,能促进排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选,主要是因为其柔和的安眠功效,是镇定气息的最佳天然药方。

3.热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,可以像氨基酸一样起到镇静的作用。

不用担心,睡前喝牛奶不仅不会胖,还能补充体内的钙。

4.蜂蜜

在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜,一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生摄食激素,这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖可以刺激,但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.马铃薯

大家都知道土豆可以减肥的秘方,但是你知道吗?还能帮助睡眠!

它可以去除干扰能诱导睡眠的血清素酸的酸。要达到这种效果,你只需要把烤土豆捣碎,拌上温牛奶就可以吃了。

一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。反而可以去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥,效果会更好!

6.燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前产品,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片,混合一点蜂蜜。试着用力咀嚼来填满你的牙洞。有减肥效果!

晚上吃什么减肥?

坚果

天然健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素。每天吃30克左右的坚果,有助于睡眠时燃烧热量,抑制糖分的吸收。

牛奶。

睡前喝牛奶不仅不会发胖,还能补充体内的钙。牛奶中的色氨酸可以使人平静下来,从而使排毒的过程在我们的睡眠中正常进行。

香蕉

香蕉中的成分可以帮助我们在运动中燃烧体内脂肪。香蕉中的镁和纤维素可以帮助平滑肠胃,消除便秘,帮助我们减肥。

豆浆

豆浆富含蛋白质。晚上睡觉前最好喝一小杯。不要放糖在里面。天然豆浆味道很好。放糖会破坏营养成分。

黑巧克力

天然糖醇制成的巧克力,GI值低,血糖变化小。选择纯度在75%以上的黑巧克力,饿了可以吃。

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