戒不了甜食 流汗都是白流!帮助你戒掉甜食的7个小贴士

甜食是很多女生的心头好,但是又想吃甜食,又担心发胖。如何解决这个问题?和边肖一起往下看。

如何拒绝甜食?

不要错过晚餐。不吃一顿正餐或两餐之间间隔太久,会导致血糖下降,从而增加人对甜食的欲望。其实你应该每隔3-5个小时吃少量。

嚼无糖口香糖。研究表明,嚼口香糖可以控制对甜食的渴求,减少人们吃零食的可能性。

刷牙。牙膏的味道可以平息人们对甜食的渴望。想象一下,当糖果和牙膏的余味混合在一起的时候,是多么糟糕。

多吃天然发酵食材。泡菜、日本豆酱、苹果醋等。都含有大量的益生菌。

低糖代替高糖。不可否认,甜食确实让人心情变好!而当你彻底戒掉碳水化合物的时候,整个人就会变得非常烦躁和抑郁。所以,如果你真的有不好的事情要担心,比如失恋,失业或者钱包丢了,还是可以吃点甜食的。只需要一点点改变。比如可以尝试用纯酸奶和水果做一个低糖奶昔,既满足了食欲,又能缓解坏心情。

自己做饭

提倡减肥的人为什么要自己做饭?因为每一道菜都经过你的手,无论是卫生、火候、成分,都可以由你掌控。

不加糖也可以甜。

对于一个吃甜食不离口的人来说,拒绝甜食确实感觉很痛苦,但换个角度,把——想成一个叫“习惯养成”的任务。多坚持一天,你就离目标更近一步!

每一天的进步都会变成一点点鼓励。当你不自觉地形成“不吃甜食”的习惯时,你的心理愉悦甚至可以表现出甜食的甘甜。

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