瑜伽对于都市人来说可以缓解压力，强身健体，是减肥的好运动。实验表明，瑜伽运动可以降低应激激素水平，增加胰岛素分泌(它可以向身体发出信号，以“消耗”摄入而不是“储存”)。以下...

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一站式系列瘦身瑜伽动作。减肥瑜伽招式1:立定系列手腕脚踝要平行，身体要平衡。呼吸5至8次后，弯曲左膝，使脚踝垂直，伸直骨盆，将头转向左侧看左手指尖。呼吸5到8次后，身体和骨盆完全...

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产后减肥瑜伽第一步。平躺，背部完全贴在地面上。第一个动作主要是缓解下腰痛，收紧子宫肌肉。最好在产后两周开始这个动作。首先，平躺在地板上。如果要在床上手术，建议选择硬板床...

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完美胸围的黄金比例大不大不是重点，美不美是需要考虑的。有很多方法可以让胸部变大，但是保养和护理是需要时间的。完美的胸型到底是怎样的？用经典的黄金比例来衡量，双手自然下垂...

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许多女性担心自己的乳房，有些是因为乳房下垂，有些是因为乳房扁平.下面是丰胸瑜伽的八招，让你的乳房保持丰满坚挺。类型1:简单的风吹树型练习：双脚并拢站立。吸气，举起右手靠近耳...

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为了减肥，我们应该在冬天每年春天开花。当我们脱下冬装，穿上夏装的时候，往往会发现自己比去年夏天胖了。才过了一个冬天，身材怎么就变成这样了？简直不可思议，令人遗憾。由于冬天气...

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你知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教大家瑜伽瘦脸绝招，好好学起来！青春风格功效：能使面部和颈部肌肉紧致有弹性，防止双下巴和颈部肌肉松弛。可预防感冒，治疗腰痛、驼背。具体行动：1.双脚...

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一、基本呼吸法瑜伽认为，人类依靠吸收宇宙的能量来生存，而在空气、阳光、土壤、水和食物中，呼吸空气是最重要的，呼吸蕴含着神奇的力量。方法：双腿并拢坐在椅子上。一只手放在大腿...

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忙碌了一天的工作，回到家是不是觉得颈肩酸痛，脑袋发胀，身心疲惫？做以下简单易学的体操，可以帮助你放松神经，缓解疲劳，释放压力。第一节踮起脚尖，拉伸臀部。热点文章推荐：瑜伽3重塑性...

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腰腹是最能凸显女性曲线的部位。腰围大的女性要注意了。如果不注意锻炼，不仅会影响身材，还会危害身体健康。试试边肖推荐的站立瘦腰瑜伽，帮你收紧腹肌和腰部肌肉，打造小蛮腰。注...

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腰腹部是最容易变形的部位，容易堆积脂肪，形成脂肪。教你8式减肥瑜伽，通过简单的瑜伽动作，帮你收紧腰腹肌肉，甩掉脂肪，重塑迷人腰腹曲线。现在我们一起来练以下8招，塑造米族的腰部曲...

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针对长期在办公室工作的都市白领经常出现的肩颈问题和肥胖问题，资深瑜伽教练秋谷认为，办公室瑜伽可以在业余时间进行：1.屈伸要领：掌背挺直，腿背尽量成90度角。如果做不到，可以将手...

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忙碌了一天的工作，上班族女士回到家是否会感到颈肩酸痛、头胀、身心疲惫？做以下简单的瑜伽动作，可以帮助你放松神经，缓解疲劳，释放压力。1.自然站立，双腿微微分开。深吸气，踮起脚尖...

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很多女性认为自己的肩臀肌肉线条不够美。下面我们来练习三个瑜伽动作，帮你重塑肩臀肌肉线条，塑造身材。*跪弓步姿势，拉伸臀部和股四头肌。开始时，跨在右膝，双手叉腰，肚脐吸向脊柱，...

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瑜伽姿势有很多种。今天边肖向您介绍船瑜伽，主要作用于腹部，有效缓解腰痛，塑造腰线。1.从“棒坐”开始，坐直背部，背部稍微向后。双脚并拢，屈膝，双脚着地，双手放在背后。2.吸气。抬起...

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缺乏手臂锻炼，腋下经常堆积大量脂肪，形成拜拜肉。所以减肥也是一个重点领域。教你一组超简单的细长臂瑜伽，一学就会。动作一：金刚坐，静坐，调整呼吸。动作二：吸气，右手从脑后抓住左肘...

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增强消化功能，促进新陈代谢，改善内脏下垂，收紧肌肉.时间：早中晚，饭前可以空腹练习。每次练习5 ~ 10分钟，每个姿势可根据个人情况做2 ~ 3轮。问：练习眼镜蛇扭转需要注意什么？答：这个姿...

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预防乳房下垂，要注意避免长时间做一些强烈的跑跳动作，可能会导致乳房下垂。但是游泳是一项既能减肥又能塑形胸部的运动，因为水对胸部的压力不仅能锻炼呼吸肌，还能很好的锻炼胸肌...

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冬天气温很低，很多MM都不愿意出门。但是再漂亮的外套也包不住身上那些烦人的赘肉。别慌，冬天我们有——瑜伽，最适合室内塑身的运动！为了明年的美好，当然还有健康，冬天不要“猫”了...

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1.盘腿坐在床上，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛自然呼吸几分钟。2.将上半身向左后方扭转，左手在床的上方，右手放在左膝盖上。然后换边。3.保持坐姿，上身弯曲，身体前倾，双手伸直放在身...

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现在大部分不喜欢剧烈运动的女生都皈依瑜伽了。下班后，他们闭上眼睛，在神秘的印度音乐中冥想，在燃烧影响身体曲线的多余脂肪的同时，用呼吸来平衡全身系统。这样懒人女生就容易多...

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瑜伽减肥练习速成法，教你瑜伽减肥无反弹减肥动作。练习瑜伽：适合所有年龄段瑜伽有很多种。41岁的大卫杜奇尼(David Ducini)非常喜欢瑜伽的昆达利尼冥想法(这个练习分为四个阶...

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1)苍鹭风格坐姿挺直背部，练习头颈成一条直线，左脚向内弯曲膝盖，双手拉伸右脚底板成45度脚，锻炼腿部线条和柔软度，然后换边练习。小贴士：记得挺直背部，不要弯腰驼背。2)广角前弯型以...

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