缺乏手臂锻炼，腋下经常堆积大量脂肪，形成拜拜肉。所以减肥也是一个重点领域。教你一组超简单的细长臂瑜伽，一学就会。

动作一：金刚坐，静坐，调整呼吸。

动作二：吸气，右手从脑后抓住左肘。

动作三：吸气，左臂向下压，保持几秒钟。

动作4:双手回肘。

提示：在另一边再做一次。另一侧做完后，降为双手握肘，吸气，双臂伸展开，仍是双手握肘。保持10分钟，自然呼吸。呼气，手臂放下，放松。

效果：纤细手臂线条，紧实背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

是不是很简单？如果你不想让别人看到你的拜拜肉，就开始行动吧。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

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