经典瑜伽 肩立式修身动作
初学者最好在练习前垫上一些毯子保护颈椎，这样颈部会处于更“凌空”的位置，肩膀和头部可以用力支撑动作。瑜伽是一种修身养性的养生运动，要因材施教，不要“超越挑战”。下面是经...
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学习瑜伽
最简单最有效的瘦腰瑜伽
椅子上的扭腰瑜伽Step1坐在椅子上，右腿弯曲放在左大腿上，右手放在椅子后面，左手放在右膝盖上。Step2上身慢慢向右后扭转。Step3将上半身扭转到极限，停顿几秒钟，然后回到正面姿势...
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瑜伽减肥秘笈 狂瘦腰腿臀
s型曲线绝对是女性性感的标志，但是过粗的腰、臀、腿会破坏你的身体线条，不仅会让你失去女人味，还会被称为大胖妹。我相信你心理上很难受。今天边肖就为你推荐一套瑜伽动作，让你...
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减肥瑜伽16式全面为你塑身形
多做瑜伽不仅能强身健体，还能有效消除身体上多余的脂肪，让体型更紧致，曲线更动人。以下16个减肥瑜伽动作，配合日常锻炼，完全可以改变臃肿的身材，恢复苗条。第一个公式动作要点：双腿...
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四式轻松瑜伽练出动能美体
季节的变化影响着身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入低潮——疲劳、困倦、无精打采，偶尔还会出现神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事，就很容易患上疲劳综合症。深...
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六式瘦腰瑜伽 快速击退腰部赘肉
前后弯曲瑜伽1.把手放在腰下，站直。2.腰椎带动上半身向前弯曲，直到身体和双脚形成90度角，面向前方，注意保持背部挺直，深呼吸十秒左右。3.然后收紧臀部肌肉，上身向后弯曲，颈部放松，双...
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图解虎伸展式瑜伽动作 瘦腰又提臀
老虎伸展瑜伽运动可以让腰、臀、腿的线条变得紧实，做这个动作的时候会同时向背部延伸，不会有腰痛的问题。第一步双膝分开与肩同宽，双脚放在垫子上，双手伸直，肩与腕在一条直线上，背...
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固肩式 让你胸部变得有弹性
经常锻炼的女性在减掉一个体脂后，会发现自己的乳房变小，甚至下垂。北京健身中心的教练陈说，运动后做一些适当而有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使其坚挺饱满。预防乳房下垂...
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反重力瑜伽培训能减肥吗
[图片中心]反重力瑜伽训练能减肥吗？(/10)[进入图集]\ r \ n http://照片反重力瑜伽是一种新型的瑜伽，不同于传统瑜伽。它使用悬挂在屋顶的丝绸吊床，让练习者完成所有动作。然...
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减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
零缺陷的腿绝对能让你成为风情万种的女人，纤细的腰身也能为你的好身材加分不少。边肖今天推荐瘦腰瘦腿瑜伽，展现你的女人味。1伸展双臂型站立，双腿自然分开，身体微微后倾，双臂伸...
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一分钟减肥瑜伽 瘦腿又提臀
一分钟减肥瑜伽瘦腿提臀1.以山的方式站立。2.呼气，躯干向前弯曲，左手抓住右脚踝，右手放在右脚旁边，头部或下巴靠近右膝。3.尽可能抬高左腿，收紧膝盖。抬起你的腿和脚趾。腿要保持...
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瘦脸瑜伽 消除双下巴
瘦脸瑜伽I抬头，闭着嘴，眼睛看着天花板，下巴和脖子在一条线上。张开嘴，将舌头伸展到极限，停留5秒钟。注意保持头向后。重复3次Step3脸朝前，闭上嘴巴，睁开眼睛，放松肩膀和面部表情，保持...
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想身材更修长 练这8式瑜伽
想要健康减肥，一定要选择运动减肥。在运动减肥中，边肖推荐瑜伽减肥的简易运动。瑜伽不仅适合女性减肥，还能让她们变得苗条。快来学习瑜伽塑形吧…任何运动都可以用心去做，但最能...
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简易瑜伽：独立3式
在开始练习瑜伽之前，每周至少三次按顺序重复以下动作。做同样的次数。一边做完，换另一边，每个位置之间都要做的很流畅。第一周每个动作呼吸2-3次。第一次保持30秒，四周后逐渐增...
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瑜珈瘦身 四招见效
瑜伽对塑造体态、平衡身体和燃烧卡路里非常有效。它还可以显著改善体力、耐力、柔韧性和呼吸状况。第一招站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45，使右膝与右脚脚尖在一条水平线上...
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上床练瑜伽下床瘦到家
想每天都精神抖擞，心情愉悦？然后，你可以在拉伸中感到放松，在呼吸中感到快乐。以下三个床上瑜伽动作，通过一些动作配合正确的呼吸，可以充分按摩肠道，加速肠道蠕动，即使吃多了也能快速...
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15分钟力量瑜伽动作 快速减肥
一天做一次，两次甚至三次，可以根据自己的时间调整。这套瑜伽一次做两次(注意两边)。向前弯曲双腿并拢站立，呼气，手臂向上抬起，然后上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手接触瑜伽垫，膝...
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晨起做瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂
早上起床后还是睁不开眼睛？还累吗？瑜伽可以帮你解决这个问题。起床后，只需要5-10分钟做几个瑜伽动作，就可以神清气爽，瘦胳膊，美腿，减腰！现在，边肖将教你一套简单的减肥瑜伽动作。行动...
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清减大腿内侧脂肪的瑜伽体式
今天给大家介绍一个致力于减少大腿内侧脂肪的瑜伽动作。还有一个练习经验，就是想瘦腿，多练习一些能抬腿的动作。练完后做个前驱雕塑看看腿部线条，就OK啦！练习抬腿1.仰卧，双腿自然...
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4式轻松瑜伽练出动能美体
季节的变化影响着身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入低潮——疲劳、困倦、无精打采，偶尔还会出现神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事，就很容易患上疲劳综合症。深...
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简易桥式瑜伽动作 塑造迷人翘臀
简单的桥式瑜伽动作创造迷人的臀部。第一步：仰卧，双臂放在身体两侧，调整呼吸。桥式瑜伽动作第二步：吸气，屈膝，脚后跟尽量靠近臀部。第三步：呼气，双手托住脚踝，慢慢将身体抬离地面，收紧...
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迷恋瑜伽3式风情锁骨练出来
每个女人都有隐藏的锁骨。女人柔软而温柔，像一壶水锁骨其实是女人的灵魂。在女人的身上是如此明显，越瘦越聪明的女孩，锁骨越突出。没有锁骨，女人就失去了灵性。韩国美女中最受欢...
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站姿扩胸式减肥瑜伽 丰胸又瘦臂
站立扩胸减肥瑜伽功效：锻炼胸肌，提高乳房支撑力，进而促进气血淋巴循环，加强胸部皮肤弹性，让胸部更加集中、坚挺、健康、美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。1.双腿直立，身体不要弯曲...
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瑜伽修形 让小肚子干瘪下去
每次看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的瘦身效果，我都会坚定的告诉她：“根据我减肥的经验，瑜伽是目前为止最有效最快速的健康减肥方式。”不同于其他有氧运动，瑜伽对瘦身的理解并不...
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五分钟瘦腿瑜伽 打造修长美腿
瘦腿瑜伽运动1.弯曲双臂，手掌放在胸前，双腿一前一后呈8字形张开。2.双手向上直举向头部两侧，右腿弯曲成弓箭步。3.上身慢慢向前下倾斜，与地面成45度左右的角度，重心向右腿转移。4...
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