瑜伽第一步：跪在地上，抬高臀部，小腿与大腿平行着地，臀部坐在小腿位置，站直，自然呼吸，保持姿势10秒钟。睡前五分钟瑜伽不是梦。瑜伽第二步：右脚向前弯曲，左脚保持着地，身体微微前倾，双手...

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你会因为讨厌的“橘皮”和脂肪而失去自信吗？现在我教你一个方法，通过每周练习三次6式瑜伽来消除多余的脂肪。1.猫操双腿弯曲下跪，双手放在地上，双臂伸直，抬头吸气；然后呼气，同时收...

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现在露背又时髦又性感。这个夏天要不要秀出耀眼的背影？下面给大家介绍4式健身操，每天只需10分钟，这个夏天就能自信地秀出背部！普拉提训练部位：背部肌肉动作：右手抓住右脚，左手左脚...

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夏天要穿女人味的衣服，但是腰太粗不好看。下面就来练习一下四种最瑜伽体式中经典的瘦腰动作。回眸细腰。动作描述1.坐直，保持双腿伸直，脚趾向下压。2.左腿弯曲，右腿向内弯曲，右脚...

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瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们保养身体。脊柱s形弯曲脊柱是我们身体的主要支柱。为了避免外界的冲击直接传递到大脑，脊柱是S形的。如果保持这种正常的S型弯曲，冲击力就会...

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