千万不要忽视牙龈出血。

大多数人都有过牙龈出血的经历，但很少有人会在这个时候“临敌”。出血时，他们往往只用清水漱口。殊不知，这是大错特错。健康的牙龈在刷牙时不容易出血。如果你经常刷牙流血，那你的牙龈一定有问题。临床上可以从颜色、形状、质量三个方面来判断牙龈是否“清白”。

健康的牙龈应该是粉红色的，有韧性和弹性。如果牙龈有血丝、水肿或暗红色，感觉柔软，说明牙龈有问题。一般来说，牙龈炎是牙龈中最常见的问题，发病率高达90%以上。这通常与口腔卫生有关，牙菌斑和牙垢的粘附形成炎症。

牙菌斑是附着在牙齿表面或牙齿之间的细菌团块，是细菌生长代谢的生态环境。它能产生各种毒素和酶，引起牙龈组织炎症。牙菌斑长时间粘附在牙齿表面或空间。如果不及时清除，在唾液中钙盐的作用下会形成牙垢。

牙结石表面粗糙坚硬，不仅有利于牙菌斑的再附着，还会对牙周组织造成机械性损伤，抑制牙龈退缩。大多数口腔疾病是可以预防的，牙龈炎也是可以预防的。第一件事是认真刷牙。建议养成每天早上和睡前刷牙一次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。

最好用软毛牙刷，用横向震颤刷牙。即刷上牙时刷毛向上，刷下牙时刷毛向下，刷头与牙龈成45度角倾斜，每个部位水平振动6-8次。