如果不注意牙龈出血，掉牙就来不及了。

牙龈出血是常见的口腔问题之一，是指牙龈自发性或轻微刺激引起的少量出血。轻者仅在吸吮、刷牙、咀嚼硬物时出现血丝状唾液，重者牙龈受到轻微刺激时出血较多甚至自发出血。

正常牙龈呈粉红色，有弹性，有韧性，刷牙时没有出血。但当你出现间歇性或持续性出血，少量或大量，自发出血或受外界因素刺激出血时，就说明你的牙龈状况不好。

原因从大到细，牙龈出血牙龈炎症牙结石刺激牙龈牙菌斑引起牙龈炎症口腔卫生环境。

刷牙出血、牙龈肿痛几乎每个人都发生过，尤其是在疲劳、生活不规律、刷牙不小心的时候。有些人认为牙龈出血是由于缺乏某种维生素。

其实牙龈出血大多是牙龈炎。

健康的牙龈应该是粉红色的，有光泽，有韧性，龈沟只有2-3毫米；发炎的牙龈会变红变暗，肿胀松弛，容易出血，龈沟(牙龈与颈部连接处形成的缝隙)也会加深。

牙龈炎其实是一种轻微的牙周病，它的炎症只侵犯牙龈组织，不侵犯其他牙周组织。主要是由于牙龈周围，尤其是龈沟内的牙菌斑引起的炎症反应。

如何预防牙龈炎？

早晚都要刷牙

早晚刷牙、用牙线剔牙，尤其是睡前刷牙、用牙线剔牙，可以清除牙菌斑，减少睡眠时牙菌斑的堆积。每6个月到1年去正规医院的口腔科洗牙，防止牙菌斑转化为牙垢，清除牙齿上已经形成的牙垢。

使用软毛牙刷

用软毛牙刷刷牙龈和舌头，对牙龈有好处。刷牙时，不要忽视容易堆积牙垢的牙龈边缘。将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，去除食物残渣，尽量不伤牙龈。

03补钙补牙

骨质疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含钙的食物，强健骨骼。

经常使用漱口水。

漱口水可以帮你去除牙垢，对牙齿健康很有帮助。建议你每次吃完后漱口。

戒烟戒酒

吸烟和饮酒会损失维持口腔健康所需的维生素和矿物质。如果你想拥有健康的牙齿，你必须戒烟戒酒。

多吃生蔬菜。

生蔬菜含有大量纤维素，可以帮助清洁和刺激牙齿和牙龈，避免牙龈炎。

看牙医

牙龈疼痛、牙龈出血、长期口臭、牙齿松动都是牙龈炎的征兆。如果放任不管，可能会导致更严重的牙周病，所以一定要尽快看牙医。