用瑜伽和太极减肥，有效又健康！让我们一起学习瑜伽与太极结合的炫酷动感瑜伽，打造精致S曲线！

蝉蛙浮躁在所难免。这时候就要理清思路，审视自己的身心。本期动静瑜伽，将原有的瑜伽体式与太极元素相结合，配合舒缓的音乐，均匀调整呼吸，姿势和动作慢下来，慢下来，再慢下来.在缓慢的步伐中，感受到内心觉知、气、体的交融，同时将“外表”曲线做得精致细腻，成为夏日里内外兼修的气质美女。

瑜伽和太极为什么可以结合？

瑜伽和太极是东方两大文明古国珍贵的传统修身养性方法，本质上有相通之处。瑜伽和太极都强调心、气、体的交融，都是由表及里，从而使人的身心对应；他们的姿势和呼吸也有很多相似之处。瑜伽和太极的结合可以帮助我们在复杂的现代生活中保持身心平衡。

鹤与禅独立

姿势要点：动态练习，想象自己像白鹤一样翩翩起舞，尽量保持屈膝，注意呼吸节奏。

功效：提升魅力，增加自信。

胎儿拥抱

姿势要点：双手轻轻支撑脚踝，头部尽量靠近膝关节，包括胸部和背部，保持腹式呼吸。

功效：加强身体平衡，增加腿部力量，缓解压力，放松身心。

期待一腿

姿势要点：双掌必须紧贴地面，手腕、手肘、肩膀保持在同一条直线上。

功效：身体更柔软，手臂耐力加强。