现代社会，工作的压力，激烈的竞争，焦虑，让人即使很累也很难入睡。睡眠瑜伽可以帮助你放松减压，调整呼吸，让你更容易入睡。

很多人白天太累，晚上大脑继续工作，无法放松。此外，由于肌肉紧张，包括内脏、四肢和躯干的肌肉不能放松，从而引起交感神经的兴奋，使神经系统和大脑不能平静，所以睡眠困难。

睡眠瑜伽可以改善睡眠。

睡眠瑜伽可以增加大脑睡眠中枢的血液供应，从而帮助主导睡眠周期的睡眠中枢正常运动，改善大脑的神经系统。

睡眠瑜伽可以提高睡眠效率

睡眠质量提高后，身体的排毒变得更加顺畅，你会发现自己的精神一天比一天好，虽然睡眠时间并没有增加。这是因为睡眠瑜伽可以提高睡眠的效率。之前可能要睡10个小时，但做完瑜伽后，只需要睡8个小时。可以说，你花在做瑜伽上的时间会减少你的睡眠时间，所以睡眠瑜伽可以看作是时间的投资。

睡眠瑜伽可以帮助你快速入睡。瑜伽可以调整呼吸，放松身心，减轻压力。睡眠瑜伽也有这些功能。不是剧烈运动，不会让你过于兴奋，影响睡眠。当你的身心放松时，你自然能更快入睡。

想必大家都知道睡眠瑜伽的用途，失眠的朋友不妨一试。