事实证明，练瑜伽可以达到减肥的目的，但是和其他健身方式一样，练瑜伽也会有常见的误区。不注意，只会难过。误区一：

瑜伽是一种减肥运动。瑜伽练习的最终目的是平衡身体(身体)、心灵(思维、情感等)。)和精神(感知事物的本能)，所以修行者不仅得到身体的健康，更得到心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌、治疗和辅助疾病、缓解疲劳和压力等等。所以把瑜伽当成减肥运动是不完整的，减肥只是练瑜伽的目的之一。

误区二：

瑜伽是一种女性运动瑜伽。虽然瑜伽在女性中很受欢迎，但它并不是女性的专利。因为瑜伽最初的练习者(或发明者)都是男性，这一点可以从瑜伽的很多动作中得到证实。此外，当今著名的瑜伽大师几乎都是男性。在欧美一些国家，男性练习瑜伽的受欢迎程度甚至高于女性。

误区三：

只有身体柔软的人才适合练瑜伽。因为练瑜伽，他们的身体变得柔软，但是没有柔软身体的人适合练瑜伽。这是大多数人对瑜伽的误解。另外，瑜伽强调适度，不追求动作完成的幅度。只要练习者尽力而为，就能得到理想的结果。

误区四：

瑜伽和柔术或者跳舞瑜伽一样，和柔术和跳舞是完全不同的。柔术和舞蹈的主要目的是表演，而瑜伽练习的目的是从身、心、灵三个方面进行综合练习。过程中需要姿势、呼吸、冥想、放松等技巧的配合，目的是完全的健康和自我练习。所以瑜伽虽然和柔术，舞蹈类似，但却是差之千里。

误区五：

瑜伽需要集体练习才有氛围。虽然集体练习有它的氛围，但瑜伽本质上是一种自我练习的方式。所以更容易全身心投入自我修炼，事半功倍。

误区六：

坚持练习是一件痛苦的事情。瑜伽不是一项累人的运动。反而可以缓解疲劳，提神醒脑。每天练习瑜伽，就像从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑做了一次休闲按摩，其舒适的感觉是其他方式不容易获得的。另外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！