跪姿弯腰减肥瑜伽

Step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂伸直，双手放在臀部后面，大腿伸直，胸部挺直，背部挺直，眼睛直视前方。

Step2双手紧握在一起，身体向下弯曲，直到额头放在地板上，手臂直对天花板，背部尽量挺直。

第三步慢慢抬起臀部，尽量抬高，大腿伸直，头靠在地板上。