简介：夏季气温高，体内毒素浓度难以消除，容易出现疲劳、精神警长、食欲不佳等情况。这个时候，你不妨练习一下爱美推荐的以下瑜伽。com，可以避免燥热之苦，同时清除体内堆积的毒素废物，帮助你调整身心到最佳状态。

摩天大楼风格

站直，双脚分开与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶伸直，双手交叉，手腕和手掌向上。呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行.

调息的效果：上半身和腰腹得到充分放松，在呼吸与呼吸之间清除体内堆积的毒素。

Tips:要求身体有一种舒展、打开的感觉，合理调节呼吸。

肠道清洁指数：

风吹树型

站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气时，慢慢将双手举过头顶，双手交叉举过头顶，同时抬起脚跟。呼气时，上身从腰部开始弯曲，倾向右侧。保持几秒钟，在另一侧重复这个动作.

调息的作用：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内长期积累的毒素。

Tips:双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧完全展开。

肠道清洁指数：

腰部旋转

站直，双脚分开，吸气，双臂举过头顶，双手交叉；转动你的手腕，掌心向上；呼气，慢慢用上半身弯曲手臂，直到身体与地面平行。

调息的作用：在做操的同时，通过合理的呼吸调节节奏，促进肠道蠕动。

Tips:上身向下的时候不要弯曲双腿。如果你的上半身不能全部与地面平行，那就尽力而为吧。第一次练的时候不要太勉强自己。

肠道清洁指数：

蛇形扭曲

趴在地上，手掌放在地上，胸部两侧放平，吸气，用手抬起身体，直到手臂完全伸直；呼气，带动身体向左后转，眼睛盯着脚后跟几秒钟，另一侧重复这个动作…

调息的效果：经常练习这个动作，可以调节精神，减缓身体疲劳的感觉，在抬起和扭动上半身的同时，促进消化道和排除毒素。

Tips:尽量保持双臂伸直，保持双腿和下半身放松，感觉运动力量在上半身。

塑形指数：