当然，骨盆是歪的，腹部是凸的。

为什么吃的很少却瘦不下来？

你的四肢修长，但是你的肚子大吗？明明吃的很少甚至晚饭都没吃，肚子上的游泳圈却一直挥之不去？其实这是很多人的通病。据研究，小腹的问题通常来源于“骨盆错位”和“脂肪堆积”。

虽然“少吃多运动”是保持身材的不二法门，但除此之外，不良的姿势、宽松的体态、过度使用肌肉群或心理压力都是导致身体失衡的原因，比如穿裤子时，腰的一侧总会被裤腰挤出来；穿裙子的时候裙子会被推到另一边，需要不断调整。这些看似不起眼的征兆，不仅让肚子越来越大，更是身体发出的肥胖警告！

早期骨盆变形，身体可能没有感觉！

骨盆变形初期，身体不会有感觉。一般来说，根据不同的民族和姿势，骨盆歪斜会产生骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆旋转三种情况。研究报告显示，60%的女性骨盆前倾。

小腹突出的人可以分为上腹部、下腹部或两者都有。骨盆偏斜时，腰腹部的核心肌肉无法前后平衡，产生各种不平衡的姿势。这个时候即使做再多的雕塑，效果也是有限的。对着镜子看看自己的骨盆，彻底明白自己肚子大的原因！

骨盆瑜伽

小船DIY平小腹

改善症状：腹部脂肪堆积，腹部松弛，锻炼腰部，加强背部肌肉。

第一种：坐姿，坐在垫子上脚尖着地，双膝合拢，脚尖轻轻着地，双手放在臀部后面，上身尽量伸直，眼睛直视前方。

要点：不要缩脖子，保持平稳放松。

第二种：稳稳抬脚慢慢抬脚离地，手不要抬。感受腹肌发力。保持身体稳定后，可以抬起脚和小腿，然后慢慢松开手放在小腿两侧，停留3 ~ 5次呼吸。注意不要晃动身体。

要点：腰保持挺直，不要弯腰驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。

单腿扭转DIY按摩胃

改善症状：软化腹部内脏肌肉，按摩胃部。

第一种：坐姿，右手托住左腿坐在垫子上，右脚向前伸直，左脚弯曲靠在右膝内侧，右手托住左膝，左手撑在臀后，视线向前看。

要点：保持身体直立，不要弯腰驼背。

第二种：向左扭转身体，上半身直向左后方扭转，看后方，确保两侧坐骨的力量均匀坐在垫子上，左手慢慢举向天空，停留3 ~ 5次呼吸，然后换边练习。

要点：左手尽量伸直，这样身体可以更舒展。

温馨提示：有些人在扭动的时候会觉得背部或腰部特别酸痛，这是正常现象。因为大部分人在工作时习惯于同一块肌肉，所以你可以将双手向上伸直，加强腹部扭转的力量，使肌肉向不同方向运动，平衡协调。检查自己是否有骨盆变形：

骨盆变形的三个症状

症状1骨盆前倾

臀部看起来特别上翘，上腹部突出。

注意：上班族，需要长时间坐着的人，坐姿不正的人。

骨盆前倾的人，从外形上看，臀部特别上翘，腰部前推，甚至伴有疼痛、髋关节屈曲、膝盖过度伸展，随之出现上腹突出。从侧面看，整个车身造型有明显的S型。

症状2骨盆后倾

肩背疼痛，颈椎前推

注意：姿势不正确，爱窝在沙发上的懒骨头。

喜欢以美人鱼的姿势坐在沙发上看几个小时的电视，容易造成骨盆后靠，并伴有肩背痛和小腹突出。臀部外形扁平，颈椎容易前推，所以下巴也是前凸的，整体看起来很压抑，无精打采。

症状3

习惯跷二郎腿，三步一站，或者经常用单边发力的人，比如棒球运动员，厨师等。往往会有骨盆旋转。从后面看，臀部高低；左右脚厚薄不一，身体经常同侧酸痛。很容易清晰的看到脚的长短，肩膀的高低，小腹的大。