第一套提拉瘦脸操

后头部

双手交叉放在脑后，手掌根部按在最突出的地方，吸气时按，呼气时放松。(5次)

侧颅骨

用双手拇指根部的突起按压耳后骨，吸气时向内按压，呼气时放松。(3次)

头骨

双手交叉放在头上。吸气，同时双手两侧用力，好像要劈开顶骨。呼气时，放松。(3次)

第二套紧致瘦脸操

寺庙

把你的拇指放在太阳穴上。吸气的同时，按照内-前-下的顺序轻轻按压。(3次)

前头骨

把手放在额头上。吸气时用两个拇指按压额头，呼气时放松。(3次)

额鼻根

一手抓额头，一手抓牙根。交换双手，做同样的事情。(各10次)

第三套平衡瘦脸练习

颧骨

双手的食指、中指、拇指放在颧骨周围。吸气时轻轻向外推，呼气时放松。(3次)

上颌

用手拖住脸颊，轻轻向前向下拉动咀嚼肌，一张一张地张开嘴。(10次)