每天坐在电脑前，弯腰驼背，时间长了，就会出现因重力导致的胸部下垂。通过做这些动作，你可以轻松告别办公室胸部下垂危机。

摆动再见动作

双手交叉，用一只手抓住对方的手腕，然后抬高到肩膀位置，用双手推对方。

推，一边举到头，再回到肩位，手臂位置来回切换5次，再做一次，再做20次。

双脚分开与肩同宽站立，背部挺直，深呼吸，然后慢慢抬起双臂。接下来，双臂后伸，大开，慢慢呼气，同时挺胸向前。

弹性无敌动作

胸部增大活动

双手合十，双臂水平放在胸前。手臂与手掌垂直。

手臂慢慢延伸到头顶，然后慢慢回落到胸部。保持直线运动。

手臂缓慢地向左和向右平移。

连续上下左右重复动作5分钟。

延缓肺功能下降的一个简单有效的方法就是“扩胸运动”

方法：坐一两个小时后，站起来，伸开双臂，做扩胸活动。每次拉伸胸部三到五分钟。活动的次数、强度和频率要根据自己的身体状况来决定。扩胸的同时，可以上下左右活动脖子，自由抬肩，侧边深呼吸，并不时拍打或按摩腰部肌肉。

整个过程要放松自然，以增强心肺功能，改善大脑缺氧，达到放松大脑神经，提神醒脑的作用。同时，由于“扩胸运动”时需要站起来，这样的小动作也能使腿部肌肉收缩，使下肢血液回流心脏，有效防止深静脉血栓的形成。