有氧教练索尼克说，想要拥有和明星、模特一样好的身材，不仅能找到适合自己的理想身材曲线，还能提高身体的整体健康指数！你想拥有结实的双峰、紧致的臀部和平坦的小腹吗？那你还在等什么？赶快行动吧！

锻炼重点：胸型

步骤：

抬头挺胸，双脚呈“大”字形站立；

双手与身体成直角抬起，上臂应同时与下臂成直角弯曲；

吸气，利用小臂的力量，向内收，使左右肘部轻微接触上臂；

屏住呼吸3-5秒后，缓慢轻柔地呼气，呼气时双手分开，处于同一水平。

这个动作大约需要来回10-15次。

功效：

通过呼吸的调整，利用肘部和小臂挤压的力量，可以减少副乳的概率，使胸型更加集中饱满。