在这个戴项链，穿低胸衣服，穿吊带的年代，你想露出那迷人的乳沟，让自己看起来更性感吗？以下五项运动确保你能做到这一点。这个动作是由纽约的训练师坦尼瓦格汉设计的。它以胸部内部的肌肉为中心(即“乳沟为中心”)。这套动作充分利用了生理优势，可以摆脱重力对胸部的影响，提高自己的仪态。

另外，如果你想突出胸部曲线，那么这个练习再合适不过了。完全可以帮你实现拥有丰满曲线胸部的梦想。因为这些动作是从多个角度锻炼你的胸肌。才能达到最好的效果。每周训练两次(在不同的日子)，保证运动前后的热身、放松和拉伸。

扩胸器

选择一个适合自己的力量值。调整座椅的高度，使弯曲后双臂刚好与胸部持平。慢慢把手柄拉到胸部，直到两个手柄之间的距离是肩宽，然后慢慢把两个手柄压到能碰到胸部的位置。保持这个姿势两秒钟。然后慢慢将手柄恢复到原来的位置。控制运动速度，每组动作重复15次。一次完成3组动作。

哑铃蝇

平躺在长凳上，腿自然下垂，使脚接触地面；每只手拿一个5-8磅的哑铃。把你的胳膊伸到身体两侧。运动过程中，肘关节保持一定的弯曲。一开始就抓住哑铃。同时，你的上臂与凳子表面平行。慢慢举起哑铃。动作路线是弧形的，仿佛要拥抱一棵大树：哑铃在脖子处相遇。然后沿着原来的路线慢慢把手臂回到起始位置。升降手臂时不要弯曲背部。控制动作，每组动作重复做15次。一次完成3组动作。