不要错过丰胸的好时机。两个流行的规则告诉你什么是最正确和有效的。来吧，别犹豫，跟我们一起学。

一、“手”丰胸法

台湾省第一美女肖强曾公开对媒体表示，保持胸部完美的最好方法就是按摩。无论是按摩还是锻炼，都离不开一双手。那就开始“动手”丰胸运动吧！

丰胸运动计划

动作一：向前弯腰，背部保持挺直，双手放在膝盖上，上身尽量向前移动，收腹，脊椎放平。重复20次。

动作二：伸直手臂，用力向后拉伸，背部保持挺直，然后恢复。重复10次后，一旦习惯了，一天可以做20次。

动作三：站在新鲜空气中，双手托住后脑勺，身体左右转动90度，连续30次。

乳房按摩方案

小贴士：

用以下穴位进行指压时，用精油按摩，每次5秒，每次5-6轮，就更神奇了。

钟山点：胸部平行线上的中心点，正对着胸骨上的位置。

乳根穴：乳房中心向下，乳房根部正下方，两侧各一个。

天喜穴：位于乳头向外延长线上，打开手虎口，抵住乳房四指。拇指对着乳房外侧两寸(第四、第五肋间)的地方为天喜穴。

实施以上时，冷水淋浴按摩同时错开。越冷越好，对乳房尖越神奇。最好按摩五分钟，冷水按摩一次。

二、“口”丰胸法

“吃”是一种非常简单有效的丰胸方法。如果你想拥有美丽的胸部，你必须经常吃含有身体所需热量的食物。

1.避免节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，一定要保证充足的营养，不提倡盲目节食减肥。

2.蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素、微量元素都可以促进乳房的正常发育。

3.多吃豆类：豆类因为有植物种子的包衣，可以促进腺体发育。含磷脂的大豆、花生，或者富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。

4、特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。

5、各种维生素缺一不可：维生素是美化胸部的重要营养物质，所以在日常饮食中要注意摄入。

维生素c:葡萄、柚子等。防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。对胸部发育有帮助。

维生素a:西兰花和葵花籽油等。有利于激素分泌。

维生素B:牛肉、牛奶、猪肝等。有助于激素的合成。