“只有瘦才是美”的身材时尚让肥胖者错过了“掌上飞燕”的轻盈所以减肥大军浩浩荡荡。只是他们万万没想到，以“骨瘦如柴”为目标，被众人推崇的美女们，竟然语出惊人：“我渴望身体上再多一点脂肪，达到丰满性感的视觉效果。”

保持健康，做运动。

健身教练认为，健胸运动主要是以手臂在胸前的反复开合为主，可以锻炼前胸的肌肉线条，有助于乳房的紧实和坚挺。

运动时，抬头站立，左右手分别握住两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶，双臂伸直与肩平齐，然后将双臂水平向左右两侧拉至180度，再回到原来姿势，重复5次。

运动二空腹时，仰卧，双腿自然伸直。深呼吸后，膝盖向上弯曲。双手抱住双腿，让大腿尽量靠近腹部。几秒钟后，放松双腿，使其恢复原状。重复做五次。

熟练的饮食让苗条的身材健康丰满，这是瘦女人的身体目的。大部分人误以为把瘦变成胖就是达到了美容的目的，所以盲目的吃很多，这是相当错误的。很多女性不仅没有“身材”，反而“吃多了”导致肠胃疾病。

多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、坚果等。但是注意不要吃太多的粗纤维食物。

食物中所含的纤维会在通过消化道的过程中吸水膨胀，使食物体积增大，通过上消化道和小肠的速度减慢，因此容易使人产生饱腹感，减少食量。

吃饭时喝一杯橙汁，可以帮助胃提供更多的胃酸，有效促进食物的消化吸收。吃完饭不要马上做家务或工作。坐下或躺一会儿，至少半小时后再动手。

除了正餐，瘦女人还可以适量吃一些零食，如果冻、薯片、蛋糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。和橙子、橘子等水果一起吃，在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体消耗更多的热量。

晚上吃点热量更容易储存脂肪。因为睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，所以睡前吃一些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂肪零食，比白天吃效果更好。

怎样才能获得良好的身体睡眠？睡觉前，我不妨喝一杯牛奶，或者吃一个煮鸡蛋，既能安神，又能滋养睡眠。上床后可以慢慢深呼吸几次，让大脑中混乱活跃的思维逐渐转为平静。

此外，睡前洗个热水澡或用热水泡脚，也能缓解困倦，帮助人体顺利入睡，为充实身体、强身健体做必要的准备。