维生素c:葡萄、柚子等。防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。对胸部发育有帮助。

维生素a:西兰花和葵花籽油等。有利于激素分泌。

维生素b:牛肉、牛奶和猪肝等。有助于荷尔蒙合成。

锌、铁、钙和蛋白质：必需营养素。

蔬菜水果：有丰胸健美的作用。

药膳：大枣、山药、桂圆、川芎等。都有活血、补血、补气的功效。

技巧

睡觉戴胸罩有些人误以为睡觉戴胸罩可以避免胸部膨胀下垂，这是错误的。因为胸罩的钢丝会压迫胸肋，阻碍正常呼吸，而且人侧睡时胸罩容易变形，所以要脱下胸罩，容易入睡！

长时间穿着紧身胸衣，会因为胸部长期受压而影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的文胸很重要。

调整姿势

驼背：常含胸、驼背，长期会影响胸部健康。所以要自信拥有动人的曲线，昂首挺胸，时刻关注！

弯腰：由于紧张的工作节奏，你经常会不由自主地虚脱，这不仅会增加腰椎的负担，还会阻碍血液循环，从而影响胸肌的发育。所以，经常靠墙站直，会让心情和胸部舒服！

抱臂：双手一直抱在胸前的姿势会加重胸部的负担。尽量放松，双手自然的垂在双腿两侧，或者拉伸自己，有助于改善胸型！

趴着睡：趴着睡不仅会影响脸部的美观，还会被胸部抗议。尽可能少地压迫“它”，稍微向右仰躺，就是最好的灾难！