漂亮时尚的胸部是很多人的梦想，但也有很多人经过很多努力都达不到这个梦想。是的，丰胸听起来很容易，但有时候很难做到。今天，小编向你介绍一组简单的动作，让你的胸部挺起。

练习一：凳子上肘关节屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

练习二：球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌趾。

练习三：球上扩胸——针对胸大肌和肱三头肌。

运动可以降低乳腺癌的发病率！运动可以阻止奶线往下走！运动可以促进第二个乳房发育！

前面等待我们的是地球无情的引力，后面是超级营养催化的“波涛汹涌”。漂亮的口号很动人，漂亮的动作更快！

运动丰胸QA

问：运动真的能增加胸围吗？

答：是的。我们的乳房是由脂肪、乳房和胸大肌组成的。乳房发育取决于基因。我们不能指望保持苗条，只能增加胸部的脂肪。

唯一能做到最好的就是胸大肌。运动可以增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加我们乳房的“斜度”，让我们的乳房更加挺拔。

问：减肥会让胸围变小吗？

答：不会。减肥后，你可能会发现你的胸围从卷尺上掉了下来。别担心，不是胸围掉了，而是你“厚”背上的脂肪掉了。如果你不信，请文胸店的专业人士帮你测量一下，你会发现不仅罩杯没有变小，胸围线条还可能有所改善。

问：运动可以防止乳房下垂吗？

甲：当然可以。而且这是唯一有效的方法，除非你打算把日常姿势从直立改为倒立。运动可以增加胸大肌及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳定的支撑，减缓乳房下垂。

个人教育技巧

胸部练习要在肩臂练习的基础上进行。可以结合屈肘和伸肘，在凳子上做球俯卧撑。一共做2 ~ 3组。每组10次=20次。组间休息1分钟。

在增加胸围的练习中，重点是选择足够的重量，一个动作重复5 ~ 8次，感觉达到极限，就是适合自己的有效重量。

小贴士：胸部“涌动”的小动作

床：仰卧在床上，上身抬高，双手交替划水。

坐姿：手臂向前伸展，手肘弯曲，双手握住，用力向前推。从1数到6后，放松双手。重复5次。

深呼吸：呼气时抱胸，吸气时抱胸，交替做5次。

游泳：水对乳房和胸部的按摩会使乳房更饱满、更有弹性。

日光浴：阳光的温和刺激可以增加乳房的韧性和弹性。享受每一缕阳光！