运动可以降低乳腺癌的发病率！运动可以阻止奶线往下走！运动可以促进第二乳房发育。前面等待我们的是地球无情的引力，后面是超级营养催化的“波涛汹涌”。漂亮的口号很动人，漂亮的动作更快！

TIPS:胸部“暴涨”小动作

床上，仰面躺着，上半身抬起，双手交替划水。

坐：手臂向前伸展，手肘弯曲，双手握住，用力向前推。从1数到6后，放松双手。重复5次。

深呼吸：呼气时抱胸，吸气时抱胸，交替做5次。

游泳：水按摩乳房和胸廓，会使乳房更饱满，更有弹性。

日光浴：阳光的温和刺激可以增加乳房的韧性和弹性。享受每一缕阳光！

一些练习

练习一：凳子上肘关节屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

练习二：球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌趾。

练习三：球上扩胸——针对胸大肌和肱三头肌。

个人教育技巧

胸部练习要在肩臂练习的基础上进行。可以结合屈肘和伸肘，在凳子上做球俯卧撑。一共做2 ~ 3组。每组10次=20次。组间休息1分钟。

在增加胸围的练习中，重点是选择足够的重量，一个动作重复5 ~ 8次，感觉达到极限，就是适合自己的有效重量。