想告别“太平公主”的称号？然后从现在开始做丰胸运动。

抬腿胸部练习

a、抬头挺胸，收腹，膝盖放松，双手与肩膀成一条直线，弯腰时成90度握拳。

b、手肘呈90度，由外向内夹紧时，将左膝抬高至腰部高度。

c、回到步骤1的起始位置，双手水平抬起，由外向内夹住，右膝抬高至腰部高度8-12次，重复3-4次。

注意：保持背部挺直，挺胸收腹。用力按压胸部，感受肌肉的收缩，可以避免胸部下垂。

瑜伽丰胸运动

a、双手交叉放在脑后，胸前。

b、双臂向上，伸直，突出胸部。

毛巾练习1:

a、准备一条干毛巾，双手抓住字母毛巾，双手尽量向前伸直，放在胸前，双手平行。

b、然后双手上下交叉，尽力拉动肌肉几秒钟，再回到第一步，重复10次。

注意：这个动作重复10次左右。手掌受力时，胸大肌会紧张，终于可以在撤力时给肌肉输送新鲜血液。

练习2:毛巾站立练习

a、双腿张开与肩同宽，手里拿一条毛巾，卷成条形，宽度为肩宽。

b、然后深呼吸，慢慢把手臂抬起来，过头顶，然后拉回到极限。

这些动作很有效。来试试吧！