练习方案1:

双手放在胸前，扣在一起，反方向拉开，保持10秒左右。重复5-6次。耗时：约2分钟。

必须提醒：强化胸部线条的同时，也让身体逐渐变暖。无论看电视，等人，还是坐在椅子上，都可以轻松完成。

练习方案二：

站在桌前，伸直双肘，支撑在桌子上，降低重心，慢慢后仰5秒。耗时：约40秒

必须提醒的是，任何时候都可以做任何事情，即使和人聊天也不会觉得自己在丰胸，自然一点。

练习方案三：

按摩方法：

1用手指包裹整个乳房，按压周围组织，每次3秒。

张开双手，从乳沟向下按压，直到乳房外围。

3在乳房之间做8字形按摩。

注意：每个动作重复5 ~ 6次，促进血液循环，刺激乳腺发育。