大部分骨瘦如柴的女生都会面临同样的问题：乳房过于扁平，很多人会选择使用丰胸产品，但是还是没有效果，那么怎样才能拥有完美的乳房呢？讲述女性丰胸的秘密，讲解女性如何丰胸，告诉你如何做一个美丽的女人。

水中丰胸运动让胸部不断升级。

1.站立蛙泳运动员

双腿分开与肩同宽站在水中，做蛙泳。这项运动中有两种划手。一个是外侧划手，手掌划臂内侧，就像在水里画一颗心。

另一种是内划，手掌划向手臂外侧。划向内侧时，大臂内侧要发力，伸手时尽量向前伸。建议外划和内划分别做30次，分三到五组。

2.在水中转动你的肩膀

两腿分开与肩同宽，站在水中。这样做的时候，水位要齐胸高。双手分别放在肩膀上，用手肘做顺时针和逆时针转动。当你的手肘向前时，尽力靠拢，当你向后时，尽力向后伸展。建议1组做25次，3到5组。

3.弯曲手臂，扩胸

两腿分开与肩同宽，站在水中，双臂交叉放在胸前，扩胸，低头，伸臂，坐起划水，做动作时注意向后扩胸。

4.在泳池边推

双腿在水中站立，手臂抓住池边，先弯曲手臂再推直。重复这个动作。

5.把手放在胸前

双腿分开与肩同宽，站在水中，双臂水平向两侧伸展，用力划胸。当你达到胸部与肩同宽时，用同样的力向内推。

长期这样坚持下去，胸部会慢慢变好的。祝你在这个夏天拥有性感的身材和胸部。

我会唱歌，也会唱丰满的胸部。

一位声乐专家说：呼吸控制的歌唱是声乐，呼吸是歌唱的动力。所以声乐界有句话叫“谁会呼吸，谁就会唱歌”。其实掌握正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，还能让你锻炼出平坦的腹部和饱满的胸部。

唱歌时掌握正确的呼吸方法并不容易，不妨练习一下日本著名的山田呼吸法。这种呼吸方法可以帮助你掌握唱歌的呼吸方法，训练出平坦的腹部和饱满的胸部。

山田式呼吸在日本已经实行了几十年。据悉，一位电视台小姐在采访山田式呼吸时，当场学会了这种新的呼吸方法。当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。

三个月后，她的身材有了很大的变化。她的胸围是88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，也有丰胸的效果。

先用鼻子吸气，不要抬肩，充分扩胸，再用嘴呼气。呼吸时，可以使用上腹部，但下腹部必须保持收缩状态。

呼吸节奏要和谐适度，不能太快也不能太慢。

注意：

开始使用山田呼吸时，不要马上加大呼吸。由于胸廓没有得到充分的扩张，空气会习惯性地吸入小腹，所以要适当加大呼吸量。

速效减肥腹式呼吸法

1.盘腿而坐，双脚并拢。

2.尽可能向下伸展膝盖，尽可能向上伸展上身

3.尽可能保持手臂伸直。手指伸直，弯曲手指。

4.收紧小腹，吸气的同时扩胸。

5.吸气的同时，上身前倾，腹部尽量下压。

6、上半身降到最大停止呼吸。

7.憋不住气的时候，一边呼气一边抬起上身手臂。不要使用武力。

8.起身呼吸五次，再重复这个动作五到十次。