既然胸功最好，为什么不一起试试呢？这个练习简单易学。妈妈可以在家做练习。每天抽出10分钟出来，持之以恒，你一定会看到一个非常苗条的人。

第一节：双脚打开，屈肘侧举，手指放松放在肩前，然后双臂沿肩轴水平向前举，肘部向前、向上、向后、向下绕圈至起始位置。重复练习10次。

第二节：站直，双腿并拢，双手按在胸下部两侧，屏住呼吸，用力按压乳房，然后双臂向上抬起，重复练习10次。

第三节：双脚分开与肩同宽，形成直立姿势，张嘴深呼吸，头后仰。同时，双臂沿侧边水平举至胸前，双肩向后展开，挺胸，掌心向上，然后恢复直立姿势。重复练习10-15次。

第四节：膝盖着地，掌心向前，手指向内，身体直下，然后向上推，重复练习6-8次。

第五节：支撑右脚，右手托住左脚向上抬起，挺胸抬头，上身尽量拉伸，左右交换5次。

第六节：做两臂直立的快速交叉运动，或者用哑铃等器械练习。手臂向外扩张时注意憋气；交叉扩张一次，练习5-10次。