丰满的胸部可以让你的身体曲线更有魅力，让你更有女人味。那么现在各种丰胸方法，到底有哪些方法可以让胸部健康美丽呢？学者们对丰胸市场的几个热点做了如下分析，从安全性、有效性、健康性、美观性等方面对各点进行了评价。

练习(分数：100分)

游泳。游泳不仅对肺有好处，对丰胸也有好处。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易让胸肌变得结实丰满。

俯卧床上俯卧撑，身体直立，双手支撑身体时托住腹部和胸部，手臂与床成90度角；平躺时，手臂弯曲，身体无法钻进被窝，逐渐增加次数。

扩胸运动。仰卧在长椅上，双拳相向，将哑铃握在胸前，然后双臂向两侧展开。动作要轻柔和缓。哑铃回缩至胸前时，吸气，来回数十次。

节奏性练习有节奏地舞动上半身和手臂，可以极大地弯曲和伸直脊柱，还可以发展胸肌，从而使乳房坚挺饱满。

胸罩(得分：90分)

辣妹维多利亚是否做过隆胸手术引发争议。辣妹否认自己做过隆胸手术，并解释说自己胸部的丰满是因为正确使用了胸罩中的衬垫。其实辣妹的方法很简单：先用一根“布条”绕过胸部，然后垂直包裹，固定在背部；穿上胸罩，然后把衬垫放在胸下，调整胸罩让它看起来更自然，一切都完成了。

只要选择了经过设计师精心打造的合身文胸，无论你的胸部是什么样的，都能让它的外观变得结实美观，令人印象深刻。

食物(得分：80分)

大多数女性都想拥有丰满坚挺的乳房，试图尝试丰胸秘方，却没有看到预期的效果。事实上，从月经周期的第一天开始，卵巢激素就已经起到了很好的推动乳房，让乳房逐渐由平坦变为饱满的作用。因此，女性要利用好自己与生俱来的“资源”，把握好每月丰胸的最佳时期，通过丰胸运动、饮食、按摩等方式，适时刺激乳房。这样才能让他们慢慢成长。

月经开始后的第11、12、13天为最佳时期，第7天即18日至24日为次佳时期。在这10天里，影响乳房丰满度的卵巢激素24小时同等分泌，是刺激乳房脂肪堆积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，你必须适量食用以下食物：青椒、西红柿、胡萝卜、土豆和坚果，多喝牛奶，少喝可乐和咖啡。

按摩(得分：70分)

最近国外有学者提倡用按摩来促进乳房丰满：每天早上起床前和晚上睡觉前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，从乳房周围向乳头方向旋转按摩，先顺时针，后逆时针，直至乳房皮肤微红，最后提起乳头5 ~ 10次。

这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳房脂肪、结缔组织、乳头、乳晕，使乳房丰满有弹性。另一种水按摩法：洗澡时，尽量用淋浴头用温水或冷水冲击胸部，促进血液循环。这样做不仅可以使乳晕颜色和乳房形状更加美观，还可以防止乳房皮肤下垂。需要注意的是，不要用太热的水洗胸。

手术丰胸(评分：60分)

液态材料隆乳术。通过注射，液体材料进入乳房组织。本发明方法简单，易于实施；缺点是虽然手术安全性日臻完善，感染率控制在1%以下，但隆胸毕竟是创伤性手术，对人体有潜在伤害。希望女性在选择手术隆胸时一定要三思。

药物(得分：50分)

相对于昂贵且风险较大的丰胸手术，药物丰胸优势明显。然而，当一些女性试图通过服用雌激素来隆胸时，往往会出现恶心、呕吐和头晕等症状。更严重的是，服用雌激素会增加乳腺癌的发病率