平胸是很多女性的烦恼。想要有傲人的上围，不一定要用刀填硅胶。今天，小编告诉你四种丰胸方法。只要多注意饮食，就能让胸部快速长大。你犹豫什么展现性感魅力？来试试吧。

伸展提胸徒手练习

Step 1挺胸，收腹，双手伸直举过头顶。

Step 2右手手肘微微弯曲后，左手用一点力拉，向下拉到背后。

第三步：双手再次向上伸直抬起，然后重复第二步的动作，但此时左右手已经交替移动，即左肘微微弯曲，左手用右手一点点力向背后拉下。

Step 4重复以上动作，左右交替。

这种徒手运动其实是很简单的手臂和腰部拉伸动作，可以训练胸部的肌肉，让胸部的线条看起来更漂亮！尤其是女生经常做一系列徒手丰胸运动，可能会让手臂变粗。这时候如果他们能多做这个伸展手臂的动作，就能让手臂的线条更柔和。

利用洗澡时间来丰胸。

每个人每天都要洗澡，利用好洗澡时间来美容，既方便又不会浪费太多时间。在这里我想建议的是，担心乳房下垂或者皮肤失去弹性的女生，在洗澡前用淋浴头通过冷热交替的方式为乳房做一次spa，增加咪咪皮肤的弹性，防止下垂！

第一步：用温水从外向内喷咪咪的皮肤，两面各做15次。

第二步：用冷水从外向内打圈喷咪咪的皮肤，每边15次。

简单有趣的胸部练习

平胸没有错，但是有胸，做人做事就会更有底气。一切都会有解决的办法。首先，我们来看看下面的diy丰胸方法。不管效果如何，为什么不试一试呢？

首次推拉

1.双手合十，向内推。

2.把你的手从对方身上推开。

两个动作各做五次，每次15秒。做的时候可以坐着或者站着，但是要保持背部挺直，这样有助于锻炼胸迹。

第二种是高低

双脚微微张开，站直，双手自然放在胸前。

然后抬起脚跟同时向后摆动手肘，重复20-30次，有助于扩胸，改善胸型。

第三种上下。

站直，一只手伸直，另一只手尽量向下压，依次做15-20次。有助于提升胸部。

丰胸小贴士

除了以上两套丰胸操，下面给你介绍几个日常丰胸小技巧，让你早日拥有傲人的胸部：

1.千万不要减肥！三餐要定时定量，以米饭为主食，搭配鱼、肉、蛋、菜等均衡的配菜。蛋白质和脂肪是养胸的重要物质。良好的作息和均衡的饮食不会使人发胖！)

2.每天至少喝一杯豆浆(或牛奶)，多吃鸡蛋、奶酪、山药等食物。

3.每天用精油或乳液按摩乳房，有机会可以多做胸部运动。

4.每周至少喝2-3次丰胸药膳，平时喝丰胸茶。

5.千万不要熬夜。每天11:30前最好关灯睡觉。

6.每天保持愉快的心情(避免压力)。

7.如果经期不畅，要尽快找中医调经。

简单的方法需要你每天坚持。只要坚持，很快就能拥有更饱满更性感的乳房！