拥有坚挺丰满的乳房是很多女性的梦想，但是如果天生乳房小怎么办？能改吗？今天，小编分享几个简单的丰胸小技巧，来实现你的丰胸梦！

丰胸小妙招1。锻炼丰胸

多做扩胸运动，很容易让胸部发育更丰满，双脚张开与肩同宽，双手握住哑铃，然后随着呼吸上下举起哑铃。只要坚持，就能让胸部变得更丰满更坚挺！

丰胸运动1练胸大肌

功效：锻炼增强胸大肌，可以让胸大肌变大变强，让胸型更好看。

1.仰卧，双脚并拢，膝盖弯曲成90度。每只手拿一个装满水的瓶子，大约600摄氏度，放在你的胸前。

2.向天花板方向举起双手，就在胸部上方，注意肩膀。

3.双手向两侧张开，直到接触地面。重复步骤2 ~ 3 30次，每天都可以。

丰胸运动2消除副乳

功效：利用手臂阻力进行锻炼，有助于恢复紧致度，避免肌肉松弛引起副乳。

1.平躺，双脚并拢，膝盖弯曲90度。每只手握住瓶子的一端，放在胸前。

2.向天花板方向举起你的手，在你脸的正上方。

3.然后放在头顶上方，接触地板，重复步骤2~3，共30次，每天都可以。

丰胸小妙招2。游泳丰胸

游泳是最好的丰胸方式，尤其是蝶泳和自由泳。只要坚持一段时间，就能发现自己的胸部变得丰满挺拔！

招数详解：练蝶泳和自由泳。

功效分析：游泳也是很好的丰胸运动。水压可以按摩胸部，也可以通过手臂在水中划水来充分扩张胸部。

注意：游泳可以不分季节进行。每周游泳一到两次真的对丰胸有好处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。

丰胸小妙招3。按摩丰胸

丰胸离不开按摩，按摩可以促进血液循环，使血液更充分的输送到乳房，促进雌激素的分泌，使乳房更加美丽。

1.双手合十放在胸前，双手距离胸部至少15到20厘米。

2.肩膀放松，手肘与手掌垂直，手肘向外。

3.吸气，收紧腹部，微微拱起背部。呼气，双手合十用力向前推，保持向前推10秒，然后回到开始动作，重复练习6次。

丰胸小妙招4。丰胸食品

丰胸最有效的方法也是食疗。多吃有利于乳房发育的食物，可以促进乳房的重新发育，如芝麻、花生、杏仁等。可以促进乳房发育，而猪蹄、鸡爪中含有胶原蛋白，可以增加乳房的弹性。木瓜有丰胸的作用。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，可以促进乳房发育，刺激激素分泌，从而达到丰胸的效果。家里有空就赶紧给自己来碗木瓜丰胸汤吧！

丰胸小妙招5。正确佩戴胸罩

戴胸罩影响胸部发育。如果胸罩太松太紧，乳房就得不到最好的护理。胸罩过松，会无法支撑乳房，使乳房下垂。如果胸罩太紧，会使乳房无法伸展。

丰胸小妙招6。经期丰胸

从月经开始，第11、12、13、18-24天是丰胸的黄金期。在此期间，体内激素分泌达到高峰。这期间食补结合按摩可以让乳房更加饱满。

生理期的前三天是丰胸的最佳时间。

莎朗斯通刚出道时胸很平。几年下来，她的胸围已经突飞猛进了！她丰胸的秘诀并不是填充手术，只是配合生理期的荷尔蒙变化做了特殊的饮食。

美国医学专家说，月经的第一天到第三天是丰胸的最佳时间

细心保养胸部对女性来说非常重要。每周一至两次定期去角质，使用乳房护理霜保持胸部湿润饱满，然后使用乳房紧致露可以有效增加乳房的弹性。